坂道トレ

本日は、
早朝より
雨が降ったり、止んだり。

というわけで、
近場で
トレーニング！

まずは、
愛宕山周回バイクトレーニング
総距離25ＫＭ

彦山みたいに
負荷かからないが
いいトレに。


ラントレは、
愛宕山坂道トレ
総距離7ＫＭ
愛宕山～百道～愛宕浜5ＫＭ

ひさしぶりに
ランニングウエア調達。
いつもとは、
違ったタイプの
デザインに。

100ＫＭバイク＆10ＫＭラン

本日は、
夜明け前より
バイクトレスタート
愛宕浜～日向峠～二丈～糸島周回
総距離100ＫＭ

ひさしぶりにTTバイクで峠越え
途中、
ポジションの確認。
どこが
ベストかわからず。
当分、
試行錯誤！

バイクトレの後
ブリックラン10ＫＭ
コースは、
愛宕浜～小戸公園周回～愛宕山～愛宕浜
キロ5分
総距離10ＫＭ

夕方ランは、
12ＫＭ
愛宕浜～百道～愛宕浜海浜公園3往復
キロ6分

この2日間
結構、いいトレーニングできている。

『最後から二番目の恋』＆30ＫＭ走

あまり、
テレビドラマを
みるほうではないが、


『最後から二番目の恋』だけは、

チェック!

PART2スタートしたばかりだが、


先週・今週は

PART1の再放送も、

チェック!


最終回の、

小泉今日子の

長セリフに共感！

「人生って、自分の未来に恋することなのかもしれない。

自分の未来に恋していれば、きっと楽しく生きていける。」

本日の
トレーニングは、
早朝よりロングラン。
愛宕浜～福浜～生き松原～今津～マリノア～愛宕山～室見～百道～愛宕浜
総距離30ＫＭ キロ6分
ひさしぶりのロングラン
あしにきた(泣)

どうにか、
阿蘇までには
足つくらねば！

お昼からは、
デュアスロントレ
バイク30ＫＭ
ラン5ＫＭ

GWのトレーニングは?

福岡マラソンの
PRCMは、マイランニングコース！

本日は、
入院ドッグで

北九州へ
年に１度の通過儀礼!

帰りに、
シロヤのパン大量に調達!
相変わらずの人気!

いよいよ、
GWというのに、
まったく、
レースもなく、
トレ計画もなし。
明日あたり、
愛宕浜でOWSしてみるか。


4/22のトレーニング　ラン15KM
4/23のトレーニング　ラン15KM
4/24のトレーニング　ラン10KM
4/25のトレーニング　ラン5KM

福岡マラソン 捕らぬ狸の皮算用

福岡市営地下鉄の
つり革も
いつのまにか
福岡マラソンモードに。

本日は、
早朝ラン
愛宕浜海浜公園5KM
キロ4分30秒

走り終え、
ダウンしようとしたところ、
ジョウジさん遭遇。

ひさしぶりに
ジョウジさん
ラントレということで、
愛宕神社まで
一緒にJOG4KM
いい、
ダウンJOGになりました。

福岡マラソン
すでに、
一般エントリー開始
東京のラン友さん達も
グループエントリー済み。

宿泊・打ち上げと
当選する前から、
捕らぬ狸の皮算用?

みんなで、
走りたいが、果たして?

ナイトＪＯＧは、
愛宕浜海浜公園
7ＫＭ

昨日のトレーニングは、
早朝雨中ラン20KM
愛宕浜～福浜～生き松原～愛宕浜海浜公園3往復

明日は、宮古島トライアスロン！

(写真は、トラチームメイトFBより　宮古島)
明日は、
宮古島トライアスロン！

当選組、
頑張ってください！

我らが
落選組、
本日は、
20ＫMTT
キロ4分20秒

昨日の
不調が
嘘のよう！

なぜか、
走れた！

やはり、
モチベーションの
問題か？

昨日、
本日、
愛宕浜、
もう、
OWSできそうな感じ！

さて、
いつ、泳ぐか？

相変わらず、スピード出ず！

今週は、
ここ1年抱えていた
プロジェクト完了。
4年がかりの
2期に及ぶプロジェクト完遂！

今週の
トレーニングは、
火曜日　トレーニング休息日。
水・木・金曜日
早朝ラン7ＫＭ
ナイトラン8ＫＭ
相変わらず、
スピード出ず。

キロ4分台で走れたのは、
ほんの
ひと月前なのに。

20ＫＭ走＆70ＫＭライド

昨日の
午後練は、
20ＫＭ走＆70ＫＭライド

20ＫＭ走は、
愛宕浜～長浜往復
途中、西公園2周回
キロ5分

西公園、
八重桜・枝垂れざくら見頃！

走り終わって
ひさしぶりに
ジョウジさん遭遇！
ちょっとだけ　
今後のレース・シューズ談義！

バイクトレは、
背振山麓から糸島へ。

途中、
山菜
(つくし・タケノコ・ワラビ収穫)＆
多分、
今年最後の牡蠣調達して
帰還。

最後に
ワインまで
調達して、
夜は、
しっかり痛飲！

この距離の一人トレ
そろそろ辛く！

はやく、
Mじいさま・Mばあさま・ジョウジさん
冬眠からさめて(^_^)　

本日の
トレーニングは、
雨中ラン13ＫＭ
コースは、
愛宕浜～福浜～牡戸～愛宕浜

ひさしぶりにトライアスロントレ

本日は、
ひさしぶりに
早朝より
3種目トレ。

バイクトレは、
TTバイクで
マリナタウン周回20ＫＭ

ブリックランは、
愛宕浜海浜公園10ＫＭ
5ＫＭまでは、
足動かず。

スイムは、
1500MTT
25分
ひさしぶりの
スイムトレで、
フォームは、
ひどい状態。
力入りすぎ！

昨日の
トレは、
早朝ラン7ＫＭ
ナイトスローＪＯＧ5ＫＭ

福岡タワーイルミネーション見物ラン

本日は、
2日ぶりにラントレ。

コースは、
愛宕浜～福浜往復10ＫＭ

途中、
福岡タワーで、
桜イルミネーション見物！

ほとんど忘れかけていた
名古屋シテイマラソンの
完走証がとうちゃこ！



出場種目
ハーフマラソン　男子

距離
21.0975 km

タイム（グロス）
1:31:36

タイム（ネット）
1:31:33

種目別順位
395/7797

総合順位
403/9617

GROSS TIME 1:31:36
NET TIME　 1:31:33

ラップ

Start 　00:00:03
5km 　 00:21:03 0:21:00
10km 　 00:42:33 0:21:30
15km 　 01:05:01 0:22:28
20km 　 01:26:52 0:21:51
Finish　 01:31:36 0:04:44