年末年始休暇2日目は、
のんびり
愛宕界隈スローJOG7KM
どこも、迎春準備中!
明日は、
糸島で
走り納め予定。
年末年始休暇初日は、
糸島でトレーニング。
まずは、
久しぶりにバイク５０ＫＭ
久しぶりなので
お尻が痛い。
当分、リハビリ必要。
バイクトレの後、
ふれあいより芥屋まで往復３０ＫＭラン。
キロ５分ペース走予定も
１０ＫＭもいかないうちに
ペースダウン。
途中からは、
ＬＳＤに。
ＬＳＤついでに
糸島の田圃散策。
いつもより
ひと月ほど早く
つくし発見。
風は冷たくとも、
つばき・菜の花・水仙
いたるところに
糸島の春！
本日は、
毎年恒例の
煩悩をぶっ飛ばせスイム
50M×108本
おまけで
25M×20本
スイム終わってラン
昨日15kMの疲労あるなかでも
西市民プール～飯盛山中腹～室見川～西市民プール～げんき倶楽部総距離30kM
久しぶりに
泳いで走った１日！
今日は、
早朝より
自宅からふれあいまで
２０ＫＭＴＴ
ノンストップで
キロ４分４０秒ペース
久しぶりの追い込み！
すごい量の発汗！
ふれあいから
お付き合いラン
ふれあい～野北～志摩中～ふれあい
ダウンＪＯＧ１５ＫＭ
キロ６分
本日の
走行距離３５ＫＭ
本日のご褒美は、
こまどりうどんの
絶品カツカレーうどん。
本日は、
のんびり糸島ラン２５ＫＭ
コースは、
げんき倶楽部～ふれあい～桜井～彦山～野北～ふれあい～げんき倶楽部
途中、
バイクトレの
けろあきさん遭遇。
ファームハウスで
地鶏飯とゆで卵でエネルギー補給。
今日の
彦山は、
天候悪く
絶景も
いまいち。
早咲きの水仙・やぶ椿・菜の花
少し早い
春の訪れも。
煩悩をぶっ飛ばせスイムのお知らせ
毎年恒例行事！
今年もやりまーす！
12月27日(日曜日)10時45分集合
11時スタート
場所 総合西市民プール
50M×108本 OR
25M×108本
スイム終わって
西市民プール発着
飯盛山中腹経由
ラン20KM
スイムのみ
ランのみでも
どうぞ！
どなたでも
参加OKです。
只今、
けろあきさん、糸島の鉄人・こがたさん参加表明
本日は、
早朝から
糸島ラントレ
30kMペース走予定も
朝からの雨で
中止。
お昼過ぎから
小雨混じりの中
糸島20kMペース走
キロ4分50秒
久しぶりに
ラストまで
いい感じで。
本日も
ご褒美は、
一番田舎へ。
定番の
牛丼大盛。
やはり、
美味しい！
今日は、
久しぶりに
3種目トレ。
ラン１３ＫＭ キロ５分半
エアロバイク２０ＫＭ
スイム プル１ＫＭ
糸島では、
すでに菜の花が。
バイク、
スイムは、
ひどい状態。
トレの後には、
筋肉痛。
シーズンまで
ぼちぼちと。
本日のトレの
ご褒美は、
一番田舎のビーフカレー。
なかなか、
本格的で
肉が
口の中で
とける。
福岡国際マラソンも終わり
世の中、
せわしく。
舞鶴公園も
初冬の冬景色に。
昨日は、
１６ＫＭラン。
本日は、
げんき倶楽部で
久しぶりスイムトレ。
やはり、
２年近くのブランク大きく、
沈みっぱなしで
進まず。
これから、
トラシーズンに向けて
少しずつ
スイム強化。
隣で
泳ぐＭじい様
スイム相当進化していました。
本日のスイム１ＫＭ