３連休最終日

３連休、最終日。

ラントレは、愛宕浜～福浜往復早朝ＪＯＧ８ＫＭ

キロ６分でのんびり。

右足は、５ＫＭ過ぎると若干違和感あるが、痛みはなし。

故障したおかげで、スローペースの走り。

スローペースで、

体幹・肩甲骨をちょっと意識して走ると、

日頃の走りがいかに崩れていたか実感。

重心がずれていた！

ちょっとした、ラン仲間のアドバイス、ありがたい！

時々、自分以外の目線でのフォームチェック必要。

お昼からコナミでスイムトレ。

途中ピラミッド入れて心拍上げる

ピラミッド　プル５０Ｍ×４　　　５０秒サークル

　　　　　　　　　プル１００Ｍ×２

　　　　　　　　　プル２００Ｍ×１　　

２セット２０００Ｍ

たまには、刺激入れないと！

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　 　　　　　３ＫＭ
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