糸島サイクリング(2010.05.31)

本日は、休暇で
お昼から糸島サイクリング。

糸島の海岸線は、
風強く、向い風には閉口。

サーファーには、いい波が。

今日は、二見ケ浦の霊園公園まで
上がり、休憩。
なかなかの絶景。

公園の中では、
あじさいやポピーの花が
風にゆれ、眼下の潮騒がここちよい。

総距離７０ＫＭ
週末のラントレの疲労で、
後半は、ヘロヘロ。
もう少し、バイクのらないと。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　 ０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

2種目トレ

今日は、運動会の集中日。
我が家もごたぶんにもれず、運動会。
その合間をぬって、まずはラントレ。

愛宕浜海浜公園～生きの松原海浜公園～愛宕山～愛宕浜
総距離１２ＫＭ　キロ７分のスローＪＯＧ

生きの松原海浜公園では、
風も強く、時々波しぶきも。

浜辺では、色々な花を見ることができた。

愛宕山からは、
福岡タワーや能古島も良く見えた。

今日は、風があり、
気持ちよくラントレできた。

ラントレの後は、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ　１００Ｍ
プル　１０００Ｍ
ブル　１００Ｍ×３　１：２５
ＤＯＷＮ１００Ｍ
今日は、風強くバイクトレは、回避。

ビールを美味しく飲みたくて、
夕方、愛宕浜海浜公園で
ＪＯＧ　５ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１７ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

能古島ラン(2010.05.29)

今日のトレーニングは、
急遽、ｍａｅさんの帰福にあわせ能古島ラン。

参加者は、ジヨウジさん・なみなみさん・ｍａｅさん・わたし

まずは、渡船場からアイランドパークをめざす。

絶好のラン日和で、
海から吹く風も心地よく、

ひたすら上りも、
おしゃべりしながら、

時々、道端の花や昆虫
カマキリのタマゴといった

日常見過ごしてしまうものを
観察しながらのラン。

１周回目は、
島の外周コース＋α　９ＫＭ弱

今日の、空には、
いくすじもの飛行機雲が。

今では、あまり見かけなくなった
レトロな郵便ポスト

２周回目は、
急激な上り連続の地獄坂コース

どうにか心拍をあげて、
登りきる。

島のいたるところに、
多くのカラフルな花の数々。
目がやすまる。

対岸には、飯盛山の姿も

びわは、もう少しで旬。

地獄坂を登りきり、
また、下ってアイランドパークへ
そのあと、展望台へ。
ここは、ちょっとしたトレランコース。

展望台で記念写真

展望台は、風強く、
寒いほど。

展望台から、
地獄坂をくだり、
渡船場へ。
のんびり、３時間近くのラン。
アップダウン有りの新コースで
いいトレになった。

ラントレの後は、
「雑魚」で
お決まりの海鮮丼＆ビールをいただく。

渡船場では、
地元の中学生が
宮崎口蹄疫の義援金募金の活動。
募金して、花をもらいました。

１５時の渡船で姪浜に戻り、
そのあと、
糸島でＯＷＳトレを終えたけろあきさんと合流
私の自宅で、プチ宴会でした。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　２１ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

急遽、能古島ランやります。

明日、急遽能古島ランやりまーす。
集合場所は、
姪浜渡船場　ＡＭ１０：００
能古島、２～３周回して、
「雑魚」で海鮮丼食べて帰ります。
現在の参加者
ジヨウジさん・ｍａｅさん・私３名。
どなたでも、参加どうぞ！

本日のトレーニングは、
西市民プールでスイムトレ。
今週は、暴飲暴食＆ラントレなしで、
ウエイトアップ。
昨夜もカレー３杯、
本日のランチは、
カレー＆ラーメンというありさま。
おかげで、なぜか水に浮く？

ＵＰ　　　１００Ｍ
プル　　　１５００Ｍ　　　２５分
プル　　　１００Ｍ×５　１：２５
ＤＯＷＮ　１００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

宮崎シーガイアトライアスロン中止？

今年トラ初レース予定の
宮崎シーガイアトライアスロンが、
口蹄疫の影響で、中止検討。
いよいよ、今年のトラレース、
どこかエントリーしないと、
このまま、シーズンオフになりかねない。
それにしても、
いつになったら、口蹄疫おそまるのか？
宮崎の畜産農家の悲鳴をきくにつけ、
心が痛む。
自分自身でできることは、
コンビニで義援金に協力するくらい。

本日のトレーニングは、
コナミでクロウズド間際の
ナイトスイム

ＵＰ　　　１００Ｍ
プル　　　１００Ｍ×１０　１：３０
ＤＯＷＮ　１００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

フルマラソン１歳刻みランキング

ランナーズ7月号付録で
フルマラソン１歳刻みのランキングが発表されています。
同年代での自分のレベルが確認できます。
男性の平均完走タイムは4時間35分、女性は5時間7分。
同じトラチームやラン仲間・会社の同僚も結構ランク入り。
日頃の努力の賜物ですね！
自分の年代で、ベスト１００位以内に入るには、
やはりサブ３しないと無理ですね。
昨年は、故障中の防府で３．５ですから、
５００位といったところでしょうか。
それにしても、
ここ２年近く、走れたり走れなくなったり、
泳げたり、泳げなくなったり、
コンディション、日替わり模様！
今週は、絶不調！

本日のトレーニングは、
コナミで軽スイム
プル１０００Ｍ
プル１００Ｍ×２　１：３５
きつくて、即撤退！
情けない！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

宮古島マラソン大会

宮古島市制５周年を記念し、
今年１０月３１日に、
フルマラソン「第１回宮古島マラソン」が開催。
コースは、日本陸連の公認コースで、
トライアスロン大会のランコースでもある、
宮古島市陸上競技場付設のフルマラソンコース。
ハーフマラソンの部、１０㌔の部を設ける方向。

本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

篠栗巡拝マラソン（その２）

今日は、
昨日の篠栗巡拝マラソンのコースを紹介。
篠栗駅前で、
Ｍ田リーダーより
本日のコース説明。
天候を考慮して、ショートカット。
総距離は、２８ＫＭ。

スタート前、
ジョウジさんとＭ村さん

打ち始めまでは、皆でラン。

５班に分けて、ウェイブスタート。


樹芸の森までは、ひたすら上り。


懲りないＡＣ　Ｈ田さんも、故障あけで参加。

樹芸の森で休憩

今年も、新緑が眩しかった。

天王院で我が班　記念撮影

呑山観音
ここからは、ひたすら下り。

五塔の滝


鳴淵ダム

第六十二番札所　遍照院

途中、恒例の坂道ＤＡＳＨ。
丘の上からは、博多湾も。


懲りないＡＣの面々

打ち納め　大雨に降られず、
２３名全員無事完走！

Ｍ田さん、代表で篠栗町観光協会から完走賞授与　

打ち上げは、
５時間！
走っている時間とほぼ同じ。
ちょっと、飲みすぎ！

ＲＫＢラジオ生中継中
打ち上げの大騒ぎの声だけしか、
聞こえなかったかも？
打ち上げの後、
吉塚で２次会へ参加したひとも。

本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
プル５００Ｍ
疲労蓄積で、
即撤退。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

篠栗巡拝マラソン（その１）

篠栗巡拝マラソン参加してきました。
総勢２３名。
豪雨との天気予報で、
全コースを半分くらいに短縮し、
ＡＭ７時スタート。

マラソンの途中は、
大雨にあうこともなく、
霧雨程度の天候の中、
気持ちよく、ラン。

Ｓガス・宗像トライアスロンクラブ・懲りないＡＣメンバーと
おしゃべりしながら、
新緑の中、のんびり、そして時々
息をきらして、遍路道をたどる。

今回は、天候の関係で、
トレランコースは、回避。

約２８ＫＭ、５時間かけてゴール。
ゴール後は、打ち上げ。
夕方まで、５時間近くの打ち上げでした。
秋には、
再度全コースの巡拝マラソンを計画予定です。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　２８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

明日は、篠栗巡拝マラソン

明日は篠栗巡拝マラソンというわけで、
本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレのみ。

ＵＰ　　　１００Ｍ
プル　　　１５００Ｍ×２　２５分
プル　　　１００Ｍ×１０　１：３０
ＤＯＷＮ　２００Ｍ

隣のレーンのマスターズのレッスンの
程よい波を受けてのスイムトレ。
今日は、なかなかいいスイムトレになった。

明日は、豪雨！
篠栗巡拝マラソン、
事故だけは注意しよう！

懲りないＡＣ、キャンセル続出で
急遽、ジョウジさん参戦に。

ＰＳ　１４：３０くらいＲＫＢラジオ　スナッピーの生中継予定です。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　４．３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●