本日は、ジヨウジさんと走り納め。
愛宕浜～舞鶴公園往復１５ＫＭ
キロ６分ペース。
気温３度というものの、
大濠公園は、走り納めのランナーが意外と多かった。
大濠公園は、風強く周回断念、舞鶴公園へ。
展望台は、氷が張ってました。
展望台から西新経由して愛宕山へ
西新商店街は、まだリヤカー部隊みあたらず、
年越し蕎麦の露店がちょっとだけ。
今年最後のラントレは、愛宕神社参拝で終了
脊振の山々は、雪景色
愛宕神社は、正月準備も完了
すでに、お神酒も振舞われていました。
ラントレのあと、
西新商店街へ。
買い残した正月用品調達。
やはり、この雰囲気を味あわないと、年越しできません。
夕方から猛烈な吹雪。
自宅から福岡タワーもまったく見えず、
明日は、雪景色？
それでも、初詣ランはやります！
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １５ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日、大寒波到来でラントレできず、
コナミで室内トレ。
筋トレ１時間
トレッドミル３ＫＭ。
スイムは、今日が泳ぎ納めで、
プル５００Ｍ
プル１００Ｍ×１０ １：２５
プル５０Ｍ×５ ４０
このところ、肩の張りがあり、あまり長く泳げず。
入水以降の動きは、いい感じ。
この大寒波で、明日以降のトレの予定も立たず。
トレできなければ、昼間から飲みそう。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ３ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．７５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
お正月休み天候悪そうなので、
走れる時に、長い距離走ることに。
本日のラントレは、
愛宕～今津往復 ２０ＫＭペース走 キロ５分
住吉神社は、新春の準備中。
生きの松原近くは風強く、時々体が飛ばされそうになる。
長垂海岸から眺める能古島は、今日はどんより。
折り返して、少しペースアップ キロ４分半ペースに
今日は、
姪浜近辺の歴史探勝ポイントにも立ち寄る。
意外と知らない地元の歴史を走りながら勉強。
写真は、姪浜小学校横の探題塚。
姪浜が日本の重要防衛拠点であった名残。
姪浜近辺には、寺社・仏閣多く、
坂の上の探勝ポイントは、
菜の花に向けていいトレになった。
ラントレの後、コナミでスイムトレ。
プル１５００Ｍ ２５分
プル５０Ｍ×１０ ４０秒
昼寝して、夕方コナミで筋トレ＆トレッドミル３ＫＭ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ２３ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
人生に大切なものは、すべてこの町、この時代にあった。
貧しくとも、心豊かだった時代昭和、そして博多。
ロック少年が駆け抜けた熱くて無垢な時代。
少年の心を忘れない著者が描く、ありったけの感動物語。
ミュージシャン甲斐よしひろの原点がここにある
と書評にあるが、
妙に意図的にセンセーショナルに
書き込むことも無く、さらっと、
しかしながら、
深く、心に響く、文章で、
読者のこころをぐっとつかむ そんな本だ。
どんな場所であれ、過ごした世界を去る時、
「わたしを忘れないで」とは言いたくない。
「あなたを忘れない」とそう言いたい。
この一文には、ちょっとばかり鳥肌がたった。
やはり、甲斐よしひろは、かっこいい！
映画『照和 My Little Town / KAI BAND』予告編
本日のトレーニングは、
コナミで軽スイム１０００Ｍ
プルのみ。
明日から、正月休み。
しっかり、トレしよう！
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
昨日、いぶすき菜の花マラソンの案内が届いた。
今年は、ついに参加者２万人！
そろそろ、参加人数制限しないと、
大会運営に支障をきたすのではないだろうか？
今年も、スタートは、大渋滞？
まずは、スタート地点まで辿り着くのが、
レースより過酷になりつつつある。
さが桜マラソンの案内も、同日届いたが、
こちらは、先着順で、早めの申し込みしないと、
すぐに定員になってしまうかも？
本日のトレーニングは、
休息日。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日は、
かすらんの忘年会予定も、
緊急の用事で参加できず。（残念）
午前中、用事の合間をぬって、
「志摩の四季」へ。
牡蠣・地魚・地野菜調達
お店は、もう、正月準備モード。
帰りに、Ｓｐｏｏｎｆｕｌ ＴＨＥ ＢＡＧＥＬによってベーグルも調達。
今日は、一番お気に入りのクランベリーベーグルがあって大満足。
写真は、カットした桜井ベーグル
Ｓｐｏｏｎｆｕｌ ＴＨＥ ＢＡＧＥＬ
住所 糸島市桜井４１７９
ＴＥＬ ０９２－３２７－２３７２
トレも用事の合間に、
コナミでトレッドミル８ＫＭ＆軽スイム５００Ｍ
高校駅伝見ながらのラントレは、
自分が走っているみたいな気持ちになって
ついついペースアップ。
ラストのデッドヒートは、見ごたえあった。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ８ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日は、厳寒の中、
宮古島落選ショックを回避すべく、
早朝より愛宕浜～椎葉
往復３０ＫＭ走実施。
愛宕神社参道では、走り納めラン中のランザ軍団と遭遇
愛宕神社は、迎春準備も整い、正月モード。
途中、金武の田圃では、かつお菜の収穫中、
新年がすぐ迫っていることを実感。
室見川上流は、水も澄んで冷たそうでした。
このあたりから、猛吹雪で前が見えないほど。
ほんの一瞬で助かりました。
脊振の山々は、時々姿を見せるだけで、
山頂は、雪景色？
往路は、キロ６分程度でのんびりランでしたが、
復路は、風強く、あまりに寒くなってきたので、
ちょっとスピード上げて、キロ５分で。
今日は、腰高・前傾姿勢を意識して、走ってみました。
どうにか、３時間弱でかえりつきました。
とにかく、寒かった！
ラントレの後、
夕方、コナミでスイムトレ。
ＵＰ ２００Ｍ
プル１５００Ｍ １０００Ｍまでは、５０Ｍ ５０秒ぺース
１０００Ｍ以降は、５０Ｍ ４５秒ペース
プルＤＡＳＨ ５０Ｍ×５ ３８秒
ＤＯＷＮ ２００Ｍ
少しは、調子上向き？
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ３０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ２．１５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
本日、宮古島トライアスロンの抽選結果発表有り、
見事に落選となりました。
当選すれば、スケジュール調整、大変だと思っていましたが、
落選決定して、その心配もなくなりました。
当選決定すけば、
本格的にロング対策のトレ、自転車の買い替えも検討していましたが、
ちょっとばかりトーンダウンです。
来年のメインレース、
トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会にするのか、
天草国際トライアスロンにするのか、検討します。
写真は、仮装用に購入した
ニューバランスのかんぺいちゃんバージョンのハット。
はたして、どのレースでつかうか?
本日のトレーニングは、休息日。
本日は、ランザローテ トミーさん企画の能古島ラン練習会に参加。
(写真は。ゆめさんブログより拝借)総勢14名の参加 はじめてお会いする方が、ほとんど。
アップダウンのアルタフなコースを3周回 キロ5分程度で。
防府のあとの疲労もあまり感じず、カメランでのんびりと。
博多湾・糸島半島・志賀島・玄海灘を眺めながらの贅沢なラントレ。
キャンプ村辺りになると、陽射しがまぶしかった。
ジョウジさんは、リュックを背負ってのラン。
アップダウンのあるタフなコースは、いぶすきに向けてのいいトレになりました。
3周回して、フイニッシュ。
ラントレの後は、「雑魚」で
お決まりの海鮮丼とビールをいただきました。
あいかわらずのボリュームに大満足!
他のメニューも増えて、ボリュームアップ!
参加された皆さん、おつかれさまでした。
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ３０ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●
