サンセットビーチラン

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜ＪＯＧ＆百道浜サンセットビーチラン
総距離１２ＫＭ

愛宕浜から百道浜ＪＯＧの途中、
百道浜でＯＷＳトレ後の
えいこちゃんとまいたけちゃんに遭遇。
急遽、３人で
百道浜でビーチラン。
１時間くらい、
おしゃべりしながらの
リフレッシュラン。
ひさしぶりにいいトレになりました。

ラントレのあと、
コナミでスイムトレ。
プル１０００Ｍ
あまり調子よくないので、
即撤退。

今夜は、
１Ｑ８４の
二つの月のような、
オレンジの月がぽっかりと
ういていました。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　１２ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　１ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

Do What You Want,Be What You Are - Hall ...

Do What You Want,Be What You Are - Hall & Oates


Hall & Oatesの曲の中では、
一番のお気に入り。
この渋さが、
最近になってわかってきた。
学生時代は、
ＰＯＰな曲好みだったのだが。

ここのところ、
毎日うっとおしい雨で、
気分も下降気味。

当分レース予定も無く、
トレのモチベーションもあがらず。

打開策としては、
イベントを企画して、
モチベーションを
強制的にアップするしかない。

さしあたり、
山笠の飾り山ランと
アクアスロンでも
企画しますかねぇ。

どちらも、
メインは、
トレ後の打ち上げとなりますが。

本日の
トレーニングは、
雨という言い訳で、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

アクアスロンｉｎシーサイドももち（大会の一風景）

今日は、
アクアスロンｉｎ百道浜の
スナップ写真をＵＰ。
ボラの仕事で、
あまり写真は、撮れず。

ボラ参加　ジョウジさん

ＭじいさまとＭばあさまもボラ参加

えいこちゃんと酔さん

懲りないＡＣよりも今回参戦
ＷなべさんとＨ田さん

こがたさん

かすらん参戦組み
Ａ野さんと監督

ジャパンエースＴＣ　Ｎ牟田さん

レース後のＯ川さん
６０歳代年代別２位
すいかとお菓子のお土産
ありがとうございました。

閉会式

今回は、ボラで参加。
昨年のスイムコース設営もきつかったけど、
今回の周回チェックも
４時間近くのボラで
結構、疲れた。
選手は、もっと疲れただろうけど。
ボラやってみて、
あらためて
色々な大会が
多くの大会関係者やボランテイアて
支えられていることを痛感する。

本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
のんびり、プル１０００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　１．０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

アクアスロンｉｎシーサイドももち応援

今日は、
アクアスロンｉｎ百道浜の応援＆ボラで
早朝６時半に百道浜へ。
会場の設営を手伝い、
開会式の後は、
ランの周回チェックのボラへ。

レースには、
赤兎馬メンバーやジャパンエースＴＣのメンバーをはじめ
多くのトライアスリート仲間が参加。
スイム会場は、ベタ凪。
ランのコースは、
ちょっと雨でぬれているものの、
まずまずのコンディション。
レース中は、
大雨に見舞われること無く、
皆、全力を尽くし、
フイニッシュめざし、
頑張ってました。
レースにまったく、
エントリーしていない自分も
ちょっとだけモチベーションＵＰ！
参加された皆さん、
応援＆ボラの皆さん、おつかれさまでした。
大会会場でちょっとだけ撮った写真は、
明日ＵＰします。


アクアスロンの応援＆ボラの後、
コナミでスイムトレ。

ＵＰ２００Ｍ
５０Ｍ×２０　　　　　４０
１００Ｍ×５　　　１：２５
プル１００Ｍ×５　１：３０
ＤＯＷＮ２００Ｍ


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　２．４ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

室内３種目トレ

本日のトレーニングは、
お昼からコナミで
室内３種目トレ。
体調不良も
どうにか回復。

まずは、
トレッドミル７ＫＭ。
キロ７分。
１０ＫＭの予定も、
途中で飽きて、
エアロバイクへ。
総距離２０ＫＭ。

途中、筋トレ・ストレッチを入れてつなぐ。
ラストは、スイム。
筋トレの影響で、
フォームがしっくりいかず、
５００Ｍ泳いで、即撤退。
やはり、室内でひとりだと
モチベーションがあがらない。

こんな天気が続くと、
糸島の海岸が恋しくなる。
きれいな海を眺めながらのバイクトレ。
魚を眺めながらのスイムトレ。
息を切らしながらのヒルクライムラン。
はやく、梅雨明けしてほしい。

明日は、百道浜で
ＡＭ６時半よりアクアスロンボラ。
参加される皆さん、頑張ってください。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　７ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

梅雨本番

今週末は、
本格的な梅雨本番の天気模様。

百道浜のアクアスロンは、
選手のためにも
天候が回復してくれたらと思う。
当日は、ボラで参加予定。

今週は、
月曜に胃カメラ飲んで
どうも調子よくない。
異常はなかったのだが。
昨日の早朝スイムでは
吸血蚊？にさされ、
体中がかゆくなり、
今朝は、
体調不十分で完全ダウン。
どうも、ウイルス・虫には弱い。
ホークスの和田投手みたいに、
タイムかけて、
マウンドの虫をチームメイトに
退治してもらうほどではないが。

本日のトレーニングは、
体調不十分で休息日。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

早朝スイムｉｎ百道浜

本日のトレーニングは、
早朝５時半に百道浜でＯＷＳ。

参加者は、
ジョウジさん・えいこちゃん・まいたけちゃん・わたし４名。
ジョウジさん以外は、ノンウエットで。
今日の百道浜は、
ところどころ水温に高低はあるものの、
透明度も高く、快適スイム。
１周回約５００メートルの三角コースを
２周回＋α

時々海草が体にまとわりつくのが、
ちょっと気になるが、
やはり、ＯＷＳは楽しい。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．２ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

博多祇園山笠

いよいよ、６月も下旬。
博多の街のいたるところに、
飾り山がたちはじめた。

８番山笠上川端通りの走る飾り山も
川端商店街にお目見え。

今だと、
飾り山の内部の
仕掛けもちょっとだけ
のぞける。

昨年の八番山笠

本日のトレーニングは、
懲りないＡＣ不定例会で
休息日。
今日も、
ちょっと飲みすぎ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

朝ラン＆火曜ラン＆ナイトスイム

本日のトレーニングは、
久しぶりに
朝ラン。
愛宕浜海浜公園往復～百道浜往復
８ＫＭＪＯＧ　キロ６分
６時前だというのに、
走り出すと汗が吹き出す。

夜トレは、
こちらも久しぶりに
火曜ランに。
今日のコースは、
西公園ヒルアップコース
５周回
総距離８ＫＭ。
多い人は、
１０周回したみたいだけど、
朝ランもしたので、
途中離脱。
やはり、このコースはタフ。
久しぶりに心拍を上げる
トレとなった。

そのあと、コナミでナイトスイム
１５００ＭプルＴＴ　２２：３０
１分３０秒ペースどうにか維持。

強制的に走ったり、
泳いだりする環境を
つくらないと、
レースもはいっていないし、
モチベーションが上がらない。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　１６ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　１．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

虹の松原トライアスロン応援（その５）

<ラン編>

組長

宇都宮選手

こがたさん

えいこちゃん

一仕事終えたＩ藤さんとしょうじくん

トップ　山本選手

宇都宮選手

組長とけろあきさん

こがたさん

Ｄ口さん

Ｈ山さん

げんちゃん

Ｏ川さん

ドクター？

Ａ木さん


途中、フイニッシュゲートが
風で倒れるアクシデントがあったものの、
皆無事ゴール。

自然の中で一日、
トライアスロンの応援を楽しみました。
あらためて、
過酷な競技だと再認識。
参加された皆さん・スタッフの皆さん
おつかれさまでした。