福岡マラソン後半コースを走る

本日は、
昨日のトレランの疲労残る中、
福岡マラソンの後半コースを走る。

早朝といえども、
汗だくで
キロ６分が精一杯。

トレ終えて
大原の魚庄で海鮮丼。

ちゃんと、
走れるようになるには、
もう少し
涼しくなってからか？

オオキツネノカミソリ見物トレラン

井原山のオオキツネノカミソリが見ごろだというので
早朝より久しぶりに曲淵ダムより井原山までトレラン。
5時間近くトレーニング。

週末恒例のロング走より疲労大。
日頃使わない筋肉を駆使。

どうにか、
今年も
素晴らしい景色拝め、満足。

トレラン終えて
スイムトレ２５００Ｍ
スイムトレは、再開したばかりで
なかなか、思うように泳げず。

彦山周回ラン

週末トレ、
土曜日ラン２７KM　コースは、愛宕浜~今宿~飯盛~愛宕浜
日曜日ラン２５KM　 コースは、桜井神社~二見ヶ浦~彦山2周回~桜井神社
両日ともに暑くスローJOGで。
二見ヶ浦、彦山
すっかり真夏の景色に。
野北の蓮もすこしばかり
見頃過ぎ。

トレ終えてTNC放送会館のビアーガーデンへ。
両日のトレでウエイトダウンしたものの
しっかり飲んで
ウエイト回復。

デュアスロントレ

3連休最終日は、
早朝4時スタートで
３０KM走
コースは、
愛宕浜~福浜~愛宕山~今宿~愛宕浜

どうにか５時過ぎまでは
順調に走れたものの
日がのぼってからは
汗だく。

ラントレ終えて
久しぶりにバイクトレ７０ＫＭ
すっかり
乗り方忘れ
お尻が痛い。

そのあと、
ＯＷＳやりたかったものの
愛宕浜濁りひどく断念。

街中ラン１５KM

本日は、
ちょっと遅めにランスタート。
コースは、
愛宕浜~福浜~愛宕山~生き松原１５KM

愛宕神社では、
ほおずき祭り中。

途中、
あまりに暑くて
氷屋さんでかき氷130円。

芥屋海水浴場OWS

本日は、芥屋海水浴場でOWSトレ。
雨上がりということもあれ、水質わるいものの
沖合では、熱帯魚やスズメダイ・タナゴ観察。
やはり、大勢で泳ぐと楽しい。
OWSトレ終えてラントレ１０KM
気温うなぎのぼりで
ラストは、いつものように汗だくヘロヘロ。

当分レース予定ないので
モチベーション維持するには
トレ仲間にサポートしてもらわねば。

山笠見物ラン

昨日は、
愛宕浜から山笠見物ラン。
総距離２５KM


博多の歴史勉強しながら、
追い山コースを寄り道ラン。

途中、長浜でラーメン。

ラントレ終えて、スイム1500M
どうにか、2種目。
一昨日は、
ラン20KMのみ。

帰還途中、
Mじい様から、
本日の釣果お裾分け。
Mじいさま、
ありがとうございました。

3種目トレ

先週末土曜日は、20KMランのみ。
日曜日は、早朝よりひさしぶりに3種目トレ。
ランの途中、Mじいさま・ばあさま遭遇。
夕方も走って
総距離２５KM
両日ともに走るには、厳しいコンディション。
久しぶりスイムは、
トレ不足でまったく、肩が回らず。
レース予定もなく、
来年に向けてのんびりトレ。