ノルディックウォーキングの効果❹ ウォーミングアップ

おはようございます😃
港区でノルディックウォーキングの専門家を目指している
フッキーです

ノルディックウォーキングは
全身運動のフィットネスウォーキングです

その為 ウォーキング前には
必ずウォーミングアップが必要です

ウォーミングアップは、
体を温めて 動くための準備の事で

ウォーミングアップで注意することは
時間を掛け過ぎて 疲れてしまわないようにする事です

詳しく言うと
ウォーミングアップで 心拍数を安静時よりも高めておくことで
主運動の開始時に
自律神経系の過敏な反応を避けるきとができるのです

どのインストラクターも 参加者も
ウォーミングアップの意味がよく解った上でやると
効果的ですよね

フッキー