京港区でノルディイクウォーキングの指導と普及に燃えているフッキーです
立教セカンドステージ大学で「ノルディックウォーキングでステキなエイジング」をテーマに
ジェロントロジー（加齢学）を研究
しているフッキーです
立教大も冬休みに入りましたが、、終了報告書や各学科のレポートの仕上げがビッシリ
仕事もビッシリだけど、「ノルディックウォーキングで10歳、若くなる習慣」を研究中
で、
学術的にまとまらず．．．．落ち着かない
習慣には、「若くなる習慣」と「老ける習慣」があります。
「成功習慣」と「失敗習慣」です。
若くなる--つまり「脳・心・体」を活性化するには、この「老ける習慣」（ストレス、疲労、イライラ）を減らす。
「若くなる習慣」を増やす。
「一番楽しいことから考える」（フッキーはノルディックウォーキングのイベントに参加）を繰り返すだけで、
人生はガラリと変わりますョ。
港区オランダ大使館の前。ポーズ決まり イェー
ノルディックウォーキングはやさしいスポーツ：
テクニック を習得すれば、ノルディックウォーキングは腕はポールの動きにより90％相当の筋肉を活動させ、
トレーニングできます。
ノルディックウォーキングは上半身の筋肉をもトレーニング/エクササイズできます。
全身運動ということもあり、縦続することで心肺機能が強化され、生活習慣病（高血圧や動脈硬化、心臓病）
の予防と改善につながります。
また、ジョギングとは違い、フライト局面（ジャンプ）がありませんので、
体重を気にしている方、関節、ヒザ、腰、背中を痛めている方でもできる“優しいスポーツ”です。
ノルディックウォーキングはジョギングなどと違って、心臓血管に対する負担が少ないスポーツです。
フッキー
