月間走行距離400kmへカウントダウン

2007年11月に受けた甲状腺全摘出手術。17年経った今でも術後定期検診で、半年に一度、松本の信州大学医学部附属病院へ出向くのですが、昨日も車で１時間ちょっとかけて松本へ行って来ました。簡単な触診と処方箋をもらうだけなので、診察自体は５分もかからず終わるのですが・・・(^_^;)

昨日は検診後、そのまま松本でランニングをしました。

信大病院から松本マラソンのスタート地点であるキッセイ文化ホールまでは約１キロの距離。せっかくですから、松本マラソンのスタート地点から走り始め、浅間温泉郷の中心街を走り、一周１km余りの松本市野球場をグルグルと７周ほど周回。いつもと違う場所を走ると新鮮で、昨日は猛暑日となりましたが、そんな暑さも忘れて、12kmを55分34秒（４分38秒/km）で心地よく走れました。

先週まで夏の高校野球長野大会の熱戦が繰り広げられていた松本市野球場

ラン後は浅間温泉の日帰り入浴施設「ホットプラザ浅間」で交代浴を繰り返し、体をしっかりとケアしました(^_^)v

 

これで今月の走行距離が394kmとなり、目標としていた月間400kmまであと６kmとなりました。今日、400kmを達成し、新しい自分に出会ってみます。

松本マラソン、公認コースとして承認！

起伏が多く上り坂が長い難コースとして知られる松本マラソンですが、今年はより走りやすいコースに「快良」されました。そして、その新コースが、7月17日に開かれた日本陸連施設用器具委員会で正式に日本陸上競技連盟公認コースとして承認されたと、発表されました。

松本マラソン2023（国宝・松本城をバックに）

ますます楽しみになりました。開催日は11月10日。まだエントリー受付中です。エントリーに悩まれている方、晩秋の松本を一緒に走りませんか？

 

さて、昨日も蒸し暑い一日でしたが、滝汗を流しながら15kmを走り、これで今月の走行距離が352kmとなりました。初の月間400kmが見えてきました。

夏場の走り込みで、ミトコンドリア増強だ！

新鮮な夕方ラン

梅雨が明けた信州伊那谷も夏本番で、猛暑日に迫る暑さの日が続きます。

昨日の日中はずっと山奥の川にいたものですから、涼しくなり始めた午後６時過ぎから200m登坂ダッシュ×５本を含むサンセット・ランで14kmを走りました。

いつもは仕事の関係で午前中に走っているので、夕方に走ると新鮮ですね。

今月は昨日までの21日間で280kmを走りました。30日換算すると399.999…km。何とか月間400kmのペースを維持しています。

梅雨明け、そして京都マラソンにエントリー！

昨日、関東甲信越の梅雨明けが発表され、いよいよ信州も夏本番ですね。

昨日も滝汗でぐしょ濡れになりながらも、何とか13kmを走りました。継続こそ力です。

昨日は、京都マラソン2025のエントリー受付が始まりました。人気の大会ですので、昨年同様おそらく抽選になると思いますが、出場が決まれば自身10回目のフルマラソンで節目となり、そして何より、開催日が私の53回目の誕生日です(^^)v

抽選結果は10月４日（金）の予定。楽しみに待ちながら、トレーニングを積み上げていきます。

「やる」と決めたから

蒸し暑い日もあれば大雨の日もあり、ずっと梅雨空だった一週間。昨日は大雨の中を、ぐしょ濡れになりながら走りました。毎日欠かさずに12km以上は走り、昨日（12日）時点で今月の月間走行距離が155kmとなりました。過去８年のラン歴の中で、最速＆最長の月間走行距離です。

いつもの天竜川堤防道路にて

暑い夏だからこそ距離を踏み、走力の底上げを目指すのはマラソンに本気で取り組む市民ランナーの常識。暑い中での頑張りが、秋以降の大会につながっています。

 

「やる」と決めたから、俺はやるよ。目標を掲げたのに、言い訳探しに奔走する人間にはなりたくない。辛い状況からは離れることが推奨される現代において、あえて厳しい状況に身を置いて負荷をかける「石の上にも三年」的な昭和の考えは古すぎるかも知れないけど、何事も一定量の我慢をしないと、成長が望めないのもまた事実。

だから俺はやるよ、「やる」と決めたから。

大学進学を希望して、第一志望の大学を掲げている高校生諸君。それに見合った努力をしていますか？

猛者ランナーに囲まれて

蒸し暑い日が続きます。「危険な暑さです。熱中症には気をつけましょう。屋外での運動は控えましょう」と、テレビやネットで盛んに叫ばれる。

しかし、私の知り合いのランナーたちのほとんどが、暑さに比例して、走行距離も伸びている。英語で言うところの lunatic じゃないかと言えるほど・・・。私も昨日で今月の走行距離が102kmとなり、これまでで最も早いペースで100kmを超えました。

いつものランニングコース

みんな、暑い夏の走り込みこそが、秋以降の大会の結果につながることを知っているのです。

 

でも、初心者の方は決して真似をしないでください。私の周りのランナーはみな長い時間をかけてラン歴を重ねた、自己ベストもハーフでサブ90分、フルでサブ3.5のランナーがほとんどで、あらゆるラン経験を積み上げてきた猛者たち。普段走り慣れていない人がこの猛暑の中を走ったら、間違いなく病院送りになり、医療機関の方に迷惑をかけてしまいます(-_-;)

何事もそうですが、一気に物事を進めると、弊害が出てきます。コツコツと時間をかけて積み上げていく。その瞬間に成長を感じられなくても大丈夫。継続こそ力。必ず己の力になっています。

暑いからこそ走る

高温多湿で、「The 梅雨」というお天気が続く信州伊那谷。昨日の最高気温は34.8℃で猛暑日一歩手前までいきました。でも、毎日欠かさずに走っています。

 

6/29（土）　12.0km

6/30（日）　16.0km

7/1（月）　11.0km

7/2（火）　11.0km

7/3（水）　15.0km

7/4（木）　17.3km

7/5（金）　12.2km

 

この一週間で94.5kmを走りました。暑い中を走るからこそ、秋以降のマラソン大会で結果が出てきます。月間300km以上の走行距離を目指して、日々走り込むのみですね。

今週は少しでも涼しい場所で走ろうと思い、信州大学農学部キャンパス内の林間を久しぶりに走りました。森林浴もできて最高です。

松本マラソン、エントリー期間延長！

今秋11月10日に開催される松本マラソン2024のエントリーは６月30日まででしたが、８月25日まで延長されました。定員6,000人ですが、他の地方マラソンと同様にエントリー数が伸び悩んでいるようです。私は受付初日の開始５分でエントリーを完了し、松本マラソンはこれで４回目の出場となります。

上り坂が多く難コースで有名になってしまった松本マラソンですが、「峠の茶屋」などのエイドが充実し、また、ボランティアや市民が一体となった応援が好評で、全国ランニング大会100撰にも選ばれました。今年はコースが見直され、激坂がなくなり走りやすくなっています。また、大会ゲストに二代目「山の神」柏原竜二さんが決定しました。去年は三代目「山の神」神野大地さんでしたので、箱根駅伝ファンには堪らない演出です。エントリーを躊躇されている方は是非この機会に、晩秋の信州松本を一緒に走りましょう。

私は初フルマラソンが松本マラソンでサブ４を達成し、サブ3.5やグロスタイムでサブ200を初めて達成したのも、全て松本マラソン。言ってみれば、私のマラソン人生は松本マラソンと共にあります。今年も自己ベスト（３時間13分13秒）更新を目指して、頑張ります。

松本マラソン2022

 

2024年６月のランニング記録

今日から７月。2024年も半分が経過したことになります。月初恒例、先月のランニング記録です。

先月の走行日数は27日、走行距離は313.0kmで、ランニングを始めて以来６月の月間走行距離としては最長を記録できました。また、36ヶ月連続で月間走行距離200km以上を走れました。３年間、大きな故障もなく距離を踏めていることは自信になります。

今年の６月は梅雨入りが遅れたので、比較的お天気に恵まれましたが、最後の一週間は天気が安定せず、ポンチョを着てのシャワーランも敢行しました。６月最終日となった昨日の日曜日は、次男（中3）の文化祭を訪れた帰り道、諏訪湖一周（16km）を走ってきました。

ランニングシューズを家に置き忘れる失態を犯してしまいましたが、近くのWORKMANで980円シューズを調達し、16kmを１時間14分22秒（４分39秒/km）で走りました。そんな安価なシューズでも４分40秒/kmを切って16kmを走れたのだから、大切なのはシューズではなくやはり日々の練習だと実感しました。

ラン後は千人風呂で有名な片倉館で汗を流しました。高湿度の中を１時間以上走った後の温泉は最高です(^^)v

因みに、諏訪湖マラソン以外で諏訪湖を一周したのは２回目で、前回は2017年２月。ランニングを始めて５ヶ月目だったその時は、１時間27分48秒（５分29秒/km）でしたので、だいぶ速くなりましたね(^^)。まあ、ハーフマラソン大会だと４分15秒/kmで走っているわけですから、自己ベストとはかけ離れていますが・・・。

７月は梅雨明けすれば暑さが本格化して、ランナーには辛い季節になりますが、この時期の走り込みこそが秋以降の来シーズンの大会の結果に直結します。日々体調を整えて、また距離を踏んでいきます。

ライバルは他人じゃない

遅い梅雨入りから一週間。記録に残る大雨かと思えば、太陽が照りつけ、ムシムシした真夏日もあったり。

様々な気象条件下で走るのも、市民ランナーにとっては経験値をあげる意味で大切です。

でもそれ以上に意義あるのは、毎日やると決めたことをやり通す意志の強さが培われること。

2024年6月24日（月）　＠天竜川堤防道路

今日も「少し」を積み上げる。１mmでもいいから成長する。昨日の自分に克つ。Beat yesterday.

ライバルは他人じゃない。いつだって、サボろうとする自分の弱い心。

さあ、今日も雨が降っているけど、走りに行こう。