13:30 起床
16:30 朝食
20:00 昼食
21:30 就寝
朝食 レンチン唐揚げ、もやし炒め、ご飯1合 \184
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/71/78/b99680bf9865a537a0fdae22c9d40364_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/73/d8/20bc4e40a546b52edfaa77b8f2831e7f_s.jpg)
昼食 豚肉の中華風炒め、ご飯1合 \194
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5c/84/bb71e87486ceba8c562d66477262a08b_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2d/c1/b09f0303df0806d69bb52c057a991f9c_s.jpg)
【調理中】
<レンチン唐揚げ>前回はキッチンペーパーにくっ付いて、食べるのが大変でしたが、今回は粉を大量に使いました(どうせタダで貰った粉ですし^^)
①鶏むね肉1ブロックをぶつ切りにして、キッチンペーパーで水分を取りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/38/ac/5c487301aac861db3555d848edf9d94e_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/c3/fd07ed0af646817647fcd3c5b32bec84_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/17/da/ae53a7130720d3cd151044e332d77332_s.jpg)
②ボールにレンチン唐揚げ粉を入れて、①を入れてまぶしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/14/94/114f16444736b9a8a9864f967270d132_s.jpg)
③お皿に並べて、ラップをしてレンジに掛けました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/03/fe/bf3532392c1cdf11adf512361cbfaa2e_s.jpg)
④完成しました。殆どくっ付くこともなかったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/08/73/c087dacefb81fc89c32d1312f6771176_s.jpg)
【仕込み中】
①鶏むね肉2㎏(\750)を買ってきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/37/c0/2bb7703b2bb8c6987aa8fd22ed73f619_s.jpg)
<唐揚げ用>
①タッパーにめんつゆ、醤油、おろしニンニク、おろししょうがを入れました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/39/ba/9d8d8549f50ecee3a31b57c7a3f4a31d_s.jpg)
②むね肉2ブロックをぶつ切りにして入れました。一晩寝かして冷凍保存します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/74/91/88d7942932b815f9855dca9d38d6567d_s.jpg)
<チキンカツ用>
①むね肉1ブロックを半分に切り、それぞれ更に切り込みを入れて拡げました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/22/6e/ac90adac99deffc23351ef02450a0820_s.jpg)
②塩コショウをしてラップに包んで、冷凍保存します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5b/db/4f65a01df557af97c4dcf525a423dd75_s.jpg)
今日の食費:\378
16:30 朝食
20:00 昼食
21:30 就寝
朝食 レンチン唐揚げ、もやし炒め、ご飯1合 \184
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/71/78/b99680bf9865a537a0fdae22c9d40364_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/73/d8/20bc4e40a546b52edfaa77b8f2831e7f_s.jpg)
昼食 豚肉の中華風炒め、ご飯1合 \194
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5c/84/bb71e87486ceba8c562d66477262a08b_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/2d/c1/b09f0303df0806d69bb52c057a991f9c_s.jpg)
【調理中】
<レンチン唐揚げ>前回はキッチンペーパーにくっ付いて、食べるのが大変でしたが、今回は粉を大量に使いました(どうせタダで貰った粉ですし^^)
①鶏むね肉1ブロックをぶつ切りにして、キッチンペーパーで水分を取りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/38/ac/5c487301aac861db3555d848edf9d94e_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/58/c3/fd07ed0af646817647fcd3c5b32bec84_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/17/da/ae53a7130720d3cd151044e332d77332_s.jpg)
②ボールにレンチン唐揚げ粉を入れて、①を入れてまぶしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/14/94/114f16444736b9a8a9864f967270d132_s.jpg)
③お皿に並べて、ラップをしてレンジに掛けました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/03/fe/bf3532392c1cdf11adf512361cbfaa2e_s.jpg)
④完成しました。殆どくっ付くこともなかったです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/08/73/c087dacefb81fc89c32d1312f6771176_s.jpg)
【仕込み中】
①鶏むね肉2㎏(\750)を買ってきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/37/c0/2bb7703b2bb8c6987aa8fd22ed73f619_s.jpg)
<唐揚げ用>
①タッパーにめんつゆ、醤油、おろしニンニク、おろししょうがを入れました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/39/ba/9d8d8549f50ecee3a31b57c7a3f4a31d_s.jpg)
②むね肉2ブロックをぶつ切りにして入れました。一晩寝かして冷凍保存します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/74/91/88d7942932b815f9855dca9d38d6567d_s.jpg)
<チキンカツ用>
①むね肉1ブロックを半分に切り、それぞれ更に切り込みを入れて拡げました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/22/6e/ac90adac99deffc23351ef02450a0820_s.jpg)
②塩コショウをしてラップに包んで、冷凍保存します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/5b/db/4f65a01df557af97c4dcf525a423dd75_s.jpg)
今日の食費:\378