筋トレ&禁酒day

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4月2日に53歳になって、週１日は必ず休肝日を設ける事にしました。場合によっては週２ですが、なかなか体調が良いと感じます。

１つ困ったのが、お酒は風呂上り、就寝前に飲んでいたのが癖になり、禁酒の日は眠れないのです。腹痛が続いた時にも断酒しましたが、この時はお医者さんで睡眠導入剤を処方してくれましたが、あまりにも利きがよくて、テレビも消さずにリビングに寝ていたりと、いつ眠りに就いたのかも記憶にない程で、少し怖いのでこれには頼りたくはありません。

短絡的にクタクタに疲れれば眠れるはずと、禁酒の日はジムで筋トレを多目にします。腰痛もだいぶ良くなってきたので、腰に負担のない筋トレで、ジムにも週３は通えるようになりました。この日は晩飯は抜きで、晩飯代わりにジムでプロテイン飲料をいただきます。

ジムで筋トレした後は、日帰り温泉でサウナに入ります。もちろんサウナでダイエットなんて考えはありません。サウナに入っても有酸素運動している訳でもなし、かいた汗分しか体重が減らないのは常識です。かいた汗分の水分は補給しないと血液がドロドロになるので、水を飲みますので、体重はほぼ変わりません。発汗で悪いモノを出すのと、クタクタに疲れるのが目的です。暑いサウナに長時間入ると、もうヘロヘロになり、寝酒にバーボンを飲まなくとも、睡眠導入剤を飲まなくとも、すんなり就寝できるのです。

ただ、筋トレでふくらはぎの腓腹筋が疲労して、サウナで汗をかいて、身体に水分が不足していると、睡眠中にどうなると思いますか？こむら返りです(笑)。結構な確立でおこります。深夜にふくらはぎの激痛で目が覚めますので、どうしても寝不足は解消できません(笑)。休肝日も楽ではありません。

余談ですが、先日もそのサウナに入っていると、お父さんと小学校３～４年生くらいの親子もいました。サウナ内にはテレビがあるのですが、クイズ番組をやっていました。お父さんが自信満々に『正解は３番だよ』更に『もし外れたら、お父さんパチンコを止めても良いよ』だって(笑)。いつも子供や奥さんに『パチンコ止めて』と言われているんでしょうね？家族サービスそっちのけでしょうか(笑)。

因みに↓はかなり前に、わたしが描いたイラストです。こむら返りをコブラ返りと勘違いする人いますよね？

↓はその時のブログです。我ながらよくできている(笑)。
https://blog.goo.ne.jp/d0235241001/e/0d98b83c4e7a9efcae50d82b079fc3d1

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