ここ数日連続してジムで体脂肪率を測ってたのですが。
うむ、どうやらやっと25%ラインを切ったようです。
BMIは24(ってそれがどういう意味なのか詳しくは知らんけど)。
身長体重は、170cm、70kg弱(一応60kg台になりました。)
とにかく体脂肪率25%というのは、成人男性の標準値の上限(15~25)。
もう覚えてないけど、ピーク時は35%以上あったんじゃないかなあ(苦笑)。
体重のMAXは一昨年の、心筋症での入院時。89kgありました(笑…えない。。。)。
実際そのうちの10kgは、病気による「うっ血(ようするに肺を中心に体中に溜まってしまった水分)」。
これは入院後1ヶ月で抜けました。利尿剤と水分摂取制限でね。
すごかったよ~。毎日体重量るんだけど、その都度500g近く減っていくんだから。
あ、そういう話じゃなかったんだ(苦笑)。
で、水が抜けた状態で確か77~79kgくらい。
その後の入院期間にあと5kgほど落ちたので(これは筋肉が落ちただけと思われる)、退院時は72~3kgだったわけです。
ま、それがここへきて少しずつ落ち始めた(脂肪がね)わけですわ。
理由はあんまりわからないんだけど、一年かけて筋肉が戻ってきて代謝が増えたのかなあ、と。
で、それなら少しだけ減量意識するか、ということで、2~3ヶ月前から夕食時のご飯を半分くらい(おかずはしっかり食ってる)、および、入院中の病院食(当然量が少ない)で縮んだと思われる胃袋に対して腹八分(3食とも)にしました。
急激な減量は必要じゃないし、体への負担も大きいからね。心臓にも良くないはず。
だから一ヶ月に1kgぐらいの減量というペースです(結果的に)。
まあイイ感じで落ちてますな。
体重減れば当然心臓への負担も軽減されるし。
それに競泳用水着が似合うようになる(爆笑)。
今はスーツタイプの保温水着(まあ超薄手のウエットスーツです)を着てるけど、下腹あたりの「曲線」が、なんか”イルカの背中”みたいで(苦笑)。
流体力学的には、ぺったんこのおなかよりも水の抵抗はすくないのかもしれないけど(???)。
でもね、やっぱキュッと締まったカラダに競泳水着着たいっすよ。
ということで、こののんびり減量は続ける予定です。
でも、復職支援センターへ通いだしたり、それこそ復職できたら、今みたいなトレーニングは出来ないからね…。それは考える必要がありそうですな。
うむ、どうやらやっと25%ラインを切ったようです。
BMIは24(ってそれがどういう意味なのか詳しくは知らんけど)。
身長体重は、170cm、70kg弱(一応60kg台になりました。)
とにかく体脂肪率25%というのは、成人男性の標準値の上限(15~25)。
もう覚えてないけど、ピーク時は35%以上あったんじゃないかなあ(苦笑)。
体重のMAXは一昨年の、心筋症での入院時。89kgありました(笑…えない。。。)。
実際そのうちの10kgは、病気による「うっ血(ようするに肺を中心に体中に溜まってしまった水分)」。
これは入院後1ヶ月で抜けました。利尿剤と水分摂取制限でね。
すごかったよ~。毎日体重量るんだけど、その都度500g近く減っていくんだから。
あ、そういう話じゃなかったんだ(苦笑)。
で、水が抜けた状態で確か77~79kgくらい。
その後の入院期間にあと5kgほど落ちたので(これは筋肉が落ちただけと思われる)、退院時は72~3kgだったわけです。
ま、それがここへきて少しずつ落ち始めた(脂肪がね)わけですわ。
理由はあんまりわからないんだけど、一年かけて筋肉が戻ってきて代謝が増えたのかなあ、と。
で、それなら少しだけ減量意識するか、ということで、2~3ヶ月前から夕食時のご飯を半分くらい(おかずはしっかり食ってる)、および、入院中の病院食(当然量が少ない)で縮んだと思われる胃袋に対して腹八分(3食とも)にしました。
急激な減量は必要じゃないし、体への負担も大きいからね。心臓にも良くないはず。
だから一ヶ月に1kgぐらいの減量というペースです(結果的に)。
まあイイ感じで落ちてますな。
体重減れば当然心臓への負担も軽減されるし。
それに競泳用水着が似合うようになる(爆笑)。
今はスーツタイプの保温水着(まあ超薄手のウエットスーツです)を着てるけど、下腹あたりの「曲線」が、なんか”イルカの背中”みたいで(苦笑)。
流体力学的には、ぺったんこのおなかよりも水の抵抗はすくないのかもしれないけど(???)。
でもね、やっぱキュッと締まったカラダに競泳水着着たいっすよ。
ということで、こののんびり減量は続ける予定です。
でも、復職支援センターへ通いだしたり、それこそ復職できたら、今みたいなトレーニングは出来ないからね…。それは考える必要がありそうですな。
チラッと(・・?)
薬の副作用の説明の中に体重増加はなかった?
以前、びっきぃさんが書いてたように
摂取カロリーと消費カロリーだけの関係なら
筋トレでの減量は効果期待大(^^)v
副作用による、むくみなどもあるなら
利尿作用の食物を食事に取り入れたりを
筋トレと併用すると
(o‘∀‘o)いいかもよー☆♪
自分よりちまりさんの方がよく覚えて下さってますね(反省)。
薬(メンタル系の方)の副作用は、厳密には食欲増進作用があるらしいです。で、その作用通りに食べちゃうと太ると。
でも幸か不幸か未だに食欲は不振状態なんです。
なので副作用から体重増加の心配は今のところありません。
でも、そういう副作用があることは忘れないようにしますね。今後良くなれば(良くなると信じています)副作用も表面化?してくるでしょうし。
ご指摘ありがとうございますm(_ _)m。
むくみの方は、心臓の方の薬に利尿剤が入っています。退院当時からは半分に減りましたが…。当初はトイレが頻繁で困りました。特に車で出かけて阪神高速を使う時。阪神高速ってあんまりパーキング無いんですよ。
いざとなれば非常退避エリアで…って、その辺はオトコに生まれてよかったな、と(苦笑)。
でも利尿剤までいつまでも薬に頼るのはイヤですし、良くないですもんね。ちゃんと食物で取れるようにしまーす。
で、利尿作用のあるモノ…。
ビール?、コーヒー?、てダメじゃん(笑)。
固形物(笑)で利尿作用のある食品ってどんなのがあるんでしたっけ???