生活リズムってやっぱり大事ですね。

どーも皆様、ご無沙汰いたしております。ちゃんと生きてますよぉ。

前回の記事から約２ヵ月半経ちますねー。
最近調子悪くって悪くって（泣）。

あ、メンタルの方ね。心臓は問題なく動いてくれています。

もー最悪でした。
何もかもヤダ！　もーどーでもエェねん、状態。

…といっても一応仕事はできるし、復帰以後の気分の波の中での最悪の落ち込み、という感じですね。

調子が悪くなった直接の原因はまあ想定できるんですが、それよりも生活リズムが乱れて来ていたのが問題だ、と一昨日（苦笑）気づいたわけでありまして。

復帰後、それなりに順調だった（と思う…）ので油断してたんでしょうね。
具体的には睡眠時間がどんどん短くなっていました。

なんだかわからないんですが、眠くなってきているのに「眠るのがヤダ。起きていて本でも読んでいたい。」という感覚。
んでズルズルと夜更かし。

これじゃイカン、と（心底）思ったのが一昨日でありました。

んで。
かつて（復帰前）のように、「遅くとも２３時就寝」を目標に掲げ、布団に入ったら、「筋弛緩＋自律訓練＋メンタルトレーニング（イメージング）」というびっきぃオリジナル（つーかそれぞれをごちゃまぜにしただけ）のリラクゼーションをしながら寝付く。と。

いやぁ、効果てきめん。
特に期待してたわけじゃないのでプラシーボ（効いてる気がするという勘違い、かな？）ではないと思います。

寝起きスッキリ。
朝の通勤時の眠気も全然違います。

何より「記事書こう」と思えた位ですからねー。

まあ、気分の落ち込み自体はまだ続いておりますが今回の凹みは「生活リズムを整えなさい！」という心身の声だったんでしょう。
素直に従います（笑）。