減量メニューに戻します。

どーも疲れやすい、というか疲れが取れないという感じなので、ここ一ヶ月普通に摂っていた夕食。
疲労回復には効果がありませんでした。やっぱり疲労”感”なんだろうね。つまり疲れているのは「頭」だってこと。

それはともかく、”うつ”対策で少しでも早く床に着く生活。夕食後ほぼそのまま布団に入るような一ヶ月の生活で、脂肪だけはしっかりとハラまわり（いや内臓脂肪っぽいな）に蓄積されてしまいました。

なので、以前の減量メニューに戻します。具体的には「海草サラダ」にワカメと寒天を追加したもの。…とビール。←これやめなきゃね（笑）。

昼はしっかり食べているので、一日の摂取カロリーは２０００ｋｃａｌくらいになるのかなぁ。以前、３ヶ月で１０ｋｇ落とした時は１５００ｋｃａｌくらいまで抑えたけど、今はそこまではね。

まあ机上計算だけど、これで一日当たり２００～５００ｋｃａｌの消費。
脂肪１ｋｇが７７００ｋｃａｌだから、一日２５ｇから５０ｇ程度の減少（笑）。
ま、一ヶ月で１ｋｇ減というペースですかね。

もうちょいペースアップしたいけど、それは筋トレと有酸素運動で消費カロリーを増やすことにしましょう。


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