いつくしみの瞑想

最近、気付いたときに”いつくしみの瞑想”をするようにしている。

心の中でまず「私が幸せになりますように。私の悩み苦しみがなくなりますように。私の願いがかないますように。私に悟りの光が訪れますように。」と自分のことを。


そして「親しい人が幸せになりますように。親しい人の悩み苦しみがなくなりますように。親しい人の願いがかないますように。親しい人に悟りの光が訪れますように。」


そして「生きとし生けるもの全てが幸せになりますように。生きとし生けるもの全ての悩み苦しみがなくなりますように。生きとし生けるもの全ての願いがかないますように。生きとし生けるもの全てに悟りの光が訪れますように。」

この、親しい人というのは誰でもいいらしいけど、亡くなった人ではなく今、自分の親しい人を思い浮かべるとよいみたい。


そして悟りの光とは、いわゆる解脱とか何かが見えるとかではなく、
自分がたくさんの人や物によって助けてもらうことで生かされてることを知り、形あるものや物質、金銭などへの執着、いわゆる煩悩から解放されますように、というような意味。

とても簡単、シンプルなマントラだよね。でも実際の生活では、、、なかなか難しいことも多々。
だからヨガやるのよね。だから練習なの

応用編として、「私の嫌いな人が幸せになりますように。私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように。私の嫌いな人の願いがかないますように。私の嫌いな人に悟りの光が訪れますように。」
という瞑想もあるらしい。むむむ・・・
私はまだまだ、、、



クラスのＳａｖｓａｎａ中や寝る前などこの瞑想すると、少し心がほぐれてやわらかくなるかんじがする。
そして、自分だけががんばってちゃんとやってるのではなく、沢山の人やものによって助けられて生きてること、大きな輪の中の一部、繋がってるかんじを少しイメージしやすくなる気がする。

全ての人に平和と心の幸せが訪れますように

kei

さかだち

さかだち

高校の仲間達と週末にランチ。髪がバサツつくから何のシャンプーがいいだの、イケメンのサッカー選手がいるだのと、たわいの無い話に花が咲く。
「夏場はやっぱり逆立ちで乗り切るしかないわよ。」っと、私が言うと、
「え～～学生のときから数十年！？も逆立ちなんてしていないわ～」とのこと。

小さい頃から逆さまになって周りを眺めると何かが違う気がしていた。
そこは、同じ情景であるはずなのに、天界から人間界を見渡すかのような、
のんびりした穏やかな気持ちがしていた。
逆さになることで血流を促し、内臓下垂を定位置にもどし、普段重力に逆らって頑張っていてくれる足・腰を自由にし、また脳を活性化してくれるので、
安らぎの気持ちが深まってくる。内臓を鍛え心まで癒してくれる。
そういえば、赤ちゃんは複雑な頭部を完成させ、全身を成長させる為にママのお腹の中で逆立ちしていますよね。　

子供達はみんな逆立ちが大好き。２歳のクラス中に、お互いにちょかい出し合って喧嘩しそうになっている子がいても、逆立ちをすると途端にニコニコ！

恵の月だけれど、うっとうしい梅雨時を、
なんとか逆立ちで明るく乗り越えましょう。

Ｒａｙ

マイソール

今日からマイソールスタイルのクラスをやってみることにしました。

マイソールクラスはそれぞれのペースで自分のやっているとこまで練習するスタイル。
一気に進んだりしないからゆっくり自分と向き合いながらできる。

アシュタンガのイメージってキツい、ストイック、などハードで敷居の高い印象を持つ人が多いけど、そんなことなくて、自分のペースでどこにいても一人でも自分を観察しながらできるもっともヨガらしいヨガ、、と私は思うので、そんなことをちょっとでも感じてもらえるといいなーと思う

練習を続けているときっと心が鍛えられていくのがわかるから、、、
体ももちろんだけどね

人生短し、自分がよりよい状態で人生を生きる知恵、、ですね。

私もまだまだ初心者だけど、私が練習してきて経験したこと、変化したこと感じたことなどをシェアできればいいなーと思う

ヨガに限らずみんながその人らしく幸せな生活を送れるといいね～