アロマセラピースキンケア

アロマセラピーを取り入れたスキンケアに関してご質問をいただきましたので、おすすめを書いておきますね

キーワードは、「キャリアオイル＋フラワーウォーター」です

○キャリアオイル

キャリアとは、「運ぶ」という意味。キャリアオイルにはそれ自体にも栄養がありますが、さらに植物（エッセンシャルオイル）のもつ栄養分を体内に運ぶのを助けてくれる役割もあるんです。

具体的な活用法ですが、洗顔後、化粧水を肌につける”前”に、オイルを肌に塗ります。その後、たっぷりの化粧水をつけて、顔をマッサージ。顔のマッサージは、タイ式のレッスンで行っている「顔をマッサージする仙人のポーズ」「唇を隠す仙人のポーズ」。顔のリンパを刺激して、老廃物を流すので、むくみ解消に効果があります

様々なオイルを試したり、手作りしていますが、今のお勧めは、ＡＰＩＶＩＴＡ（アピヴィータ）のアーモンドオイル。アーモンドオイルにはビタミンＥがたっぷり含まれていてアンチエイジング効果が高いほか、赤ちゃんでも、敏感肌の方でも（アーモンドアレルギーがある方を除く！）安心して使える優秀なオイルです。アイメイク落としとしても使えますよ。

価格も可愛い、1680円

http://www.apivita-jp.com/category/aromatherapy/

○フラワーウォーター

エッセンシャルオイル（精油）を抽出する際に出た芳香蒸留水のこと。季節ごとに様々なフラワーウォーターを化粧水として活用しています。

乾燥する季節にはオレンジフラワーウォーター、日焼けが気になる季節にはローズウォーター、日焼け後の火照った肌にはラベンダーウォーター、敏感な肌にはカモミールウォーターがお勧めですが、香りの好き嫌いや、自分の肌との相性で、いろいろ試してみると楽しいですよ

ちなみには私は今、メルヴィータというブランドのローズウォーターを使用中。

気になる価格は、2,310円です

http://www.melvita.co.jp/

フラワーウォーターをたっぷり使うのはもったいないので。。。（←ケチ。）

キャリアオイル、フラワーウォーターを使用した後、無添加（鉱物油や防腐剤、香料など）で1000円くらいのやす～い化粧水をたっぷり使用しています。

お試しあれ～

tomo

グリーンスムージーレシピ

あれから1週間、毎日グリーンスムージーを続けています。

素晴らしい。。。絶好”腸”です。一日も滞りなく（なんてブログで発表することなんだろうか）

ご質問をいただきましたので、いろいろ試して、おいしかったレシピを記載しておきますね。

○いちご、バナナ、ぽんかん、カブの葉、水

○甘夏、レモン、バナナ、三つ葉、水

○オレンジ、バナナ、ほうれん草、水

理想はフルーツ：葉野菜が6：4の割合ですが、私は７：３くらいから始めています

（こんな感じです。）

作りながら、フルーツのアロマで癒されますよ。部屋いっぱいに柑橘の香りが漂うと、幸せな気持ちになります

特にお勧めのグリーンは、三つ葉！！なんてすばらしい日本のハーブなのでしょう

エッセンシャルオイルでもそうなのですが、柑橘とハーブの相性はばっちりです。

あと、ほうれん草も、おいしいですよ。きれいなグリーンが出ますし、くせがないので、抵抗なく召し上がれると思います。

　（めっちゃきれいなグリーンでしょう？）

季節のもの、それから今のような元気がでない時には、南国でとれたフルーツや野菜を体に取り入れると、温かなエネルギーも吸収できますよ！

グリーンスムージー

みなさん、グリーンスムージーってご存知ですか？

簡単に説明すると、青菜とフルーツのミックスジュースみたいなものです。

青菜（グリーンの野菜や、野菜の葉っぱ）のことを、グリーンというそうです。

昨日友人と、グリーンスムージー講座に出てきたのですが、あたくし、早速、はまりそうです。

野菜やフルーツがスムージー状態になっているので、飲んだ瞬間から消化が始まります。

そのため、体の消化にかけるエネルギーをセーブできるので、疲れや食後の眠気も軽減されるとか。

もちろん、葉っぱからたくさんのたんぱく質・食物繊維・クロロフィル（葉緑素）を吸収しつつ、胃酸の分泌も助けるので、体内浄化(便秘解消や、老廃物除去)ができるそう。

大切なのは、グリーンスムージーを食事と一緒にではなく、それ単体で飲むこと。

他の食べ物（たとえキャンディー１つでも！）４０分以上間を空けてたべなくてはいけないそうです。

肝心なお味ですが。

まあまあおいしいです。

生の葉野菜が入っているので、「めっちゃ　おいしい～！」という訳にはいきません。赤ちゃんの離乳食をイメージするといいかもしれません。

今朝の私のスムージーは、

甘夏と、ドライブルーベリー、ドライイチジク、菜の花の葉っぱ、そしてお水。

この段階だと、おいしそうですね。

ブレンドすると・・・

おぞましい色になります。

でもフレッシュでおいしかったです！

簡単なので、みなさんも、季節の野菜やフルーツでお試しください。

tomo

顔もほぐす。心もほぐす。

みなさま、こんばんは。aocchiです。

今日もたくさんの方がパワーヨガにお越し下さって本当に有難うございます。

みなさんとスッキリ汗かいたあと、15:30～YOU先生の「フェイスアップヨガ」に参加させて頂きました。

 

しっかり手鏡持参しました。

どアップの自分の顔に、先ず驚く（笑）　こんな近くで顔を見ること自体、ないんです。

そして、口を大きく開いたり閉じたり、舌出したり、眉毛を動かし、口角動かし、そりゃもう、えらい変顔。

いやはや、早くも顔が筋肉痛です。　顔には、こんなに筋肉があったんだ！と思うくらい。

顔が十分にほぐれたところで、下半身安定・上半身開放、そんなヨガを行い、顔から全身スッキリ。

 

こんな時ですから、みなさまも、きっと全身が凝っているはず。緊張しているはず。疲れているかもしれません。

顔だって筋肉があれば凝るんですね。

そして、顔がほくれたら、こんなにも爽快なんだ、と。　いつもより深い呼吸が出来た気がします。

 

心も身体も緊張をほぐします。　ヨガって本当にステキな力を持っています。

ヨガを続けて下さる、みなさんも本当にステキです。

 

フェイスアップヨガなら、座っていても出来ますね。

被災地の方、避難所の方、そして毎日節電・節約に勤しむ関東圏内の方々、

ほんの少しの瞬間だけでも、身も心もほぐれるように、二子玉から深い呼吸が届きますように。

 

aocchi