ゆっくり走る技術

昨日、4km×5本を私にとっては、まずまずのスピードで走っているので、従来の私だったら休走日にするが、ゆっくり走ることにする。

いつもの早朝ランニングのペースは

5分弱/km。特に意識はしないが1番気持ちよく走れるペースというのは4分30秒/km〜5分/km。

これ以上速くなると少し息があがる。

そして意外にも、これより遅くなると速く走るより難しいのである。

走るというのはリズムもあるせいか、遅く走るのは不快そのものでついペースが上がってしまうのである。

しかも翌日、速く走っても筋肉痛にはならないが、ゆっくり走ると筋肉痛になってしまうのです。恐らく普通に走るぶんには、地面からの跳ね返りの力を使って、それほど筋肉を使わないで走っているのを、ゆっくり走るということは自分の筋力を使うことになるのだろう。

いつもなら6分/kmで走るのは、かなり難しいのだが今日は昨日の疲れが手伝って、6分25秒/kmと超ゆっくり走ができた。

しかしゆっくりなだけに10kmしか距離が稼げないところが寂しい。