ヤッソ800

今日は天気予報通り、午前から雨。

さすがにランニングしたい気持ちは萎える。しかし私より速いランナー達に雨の日も走っているか聞くと雨の日でも普通に走るという答えしか返って来ない。

やはり速いランナーは意識が違う。

ということで私も雨の日でも走るべく西ケ谷陸上競技場に向かう。

天気予報では11:00から曇りになっていたので、10:30頃競技場に着くように行くと雨はやんでいた。

気温は高くなく走りやすそうな気温だったので、負荷の高い「ヤッソ800」という練習をすることにしました。

「ヤッソ800」とはアメリカのバート・ヤッソという人が考えた練習方法でフルマラソンの目標タイムを分に直して練習する方法である。

例えばフルマラソンを3時間以内で走りたい人は800mを3分で走ったあと、400mを3分ゆっくりジョギングで繋いで、まと800mを3分で走るのを10本繰り返す練習で負荷は高い。

私のフルマラソンの目標タイムは2時間48分なので、800mを2分48秒(1kmに換算すると3分30秒)である。

2週間前にようやく1km3分30秒で5本走れて喜んでいた私にとつて800mとはいえ10本走るとなるとかなりハードルは高い。　

昨年までにも何回かチャレンジしたが5本以上走れたことはなかった。

しかし今回は！

①2分46秒83

②2分47秒31

③2分47秒97

④2分46秒65

⑤2分45秒88

⑥2分47秒93

⑦2分46秒57

⑧2分48秒42

⑨2分46秒73

⑩2分46秒22

⑪2分47秒42

クリアできた。

10本ではなく11本走ったのは8本目のラップが2分48秒を0.42超えてしまったので、ペナルティーとして、もう一本プラスした。

8本目からは雨が急に強く降り出し集中力を切らしてしまったのかもしれない。

クリアできる可能性は半々だと思っていたので、11本目を走り終えたときは「よっしゃー」と声を出してしまいました。

走力がアップして来ているのが実感できてとても嬉しかったです。

大変だったのが休走の400mが2分48秒というのは1km辺り7分という超低速なので、速くなってしまうのをコントロールできなかった。

52歳！進化できる手応えを得て「まだまだ若い」と思えるのが何よりの喜びです。