昨日から石川家のリフォームが始まり浴室が使えなくなったため、早朝ランニングしてもシャワーを浴びれないため、仕事終わりのランニングに切り替える。
台所も全く使えないため、仕事が終わって外食。職場近くの「のっけ家」で海鮮丼を食べ帰宅。
小学生当時のマラソン大会コースを周回する。食直後なだけにゆっくり走ってもゲップが出たりで気持ちのいいランニングではない。
14kmを6分24秒/kmとかなりゆっくりだったが食後のランニングは厳しいことがわかった。
走後、急いで美肌湯(温泉施設)に向かい、入場しようとしたら、なんと"本日休み"の看板！
この時点で時計は既に23:10。浅間神社近くの銭湯"天神の湯"に向かうと営業しているのかどうか分からず、入り口は鍵がかかっていたため、"柚木の郷"へ。
営業時間をスマホで調べると0:00までで
最終入館時間は23:30。ギリギリ間に合って23:25に入館してなんとかお風呂にありつくことができた。
今日も早朝から職人さんが来てくれるので早起きして洗濯をして、ローソンでサンドイッチを買ってきて長女と朝食を食べる。
現場監督が長女なので、職人さん達に挨拶をしてランニングに向かう。
長女の命令で「家にいてほしくない」と言われているので、走るしかない。
近所の片道700mの土手で30km走をすることにする。
アップをしているとランニング仲間のIさんとばったり会い一緒にのんびり4往復(5.6km)
Iさんと別れ、本練習の30km走開始。
4分30秒/kmで走りたいと思って走り出したが昨晩のランニングの疲れなのか最初の8kmは4分40秒/kmを切るのが精一杯。
今日は厳しい練習になりそうと覚悟するが徐々にテンポが上がってくる。気温もいつもより低目で走りやすい。
結局、最後の5kmは更にペースアップして4分15以内で30.8kmフィニッシュ。
結果的には平均ペース4分24秒と目標設定タイムをクリア。
まだ余裕もあったのでダウンジョグを5.6km。
3本用意していたペットボトルも全て完飲。
アップ5.6km、本練習30.8km、ダウン5.6km。合計してみるとなんと42km！
知らず知らずのうちにフルマラソンを走ったことになっている。
スタミナがついてくれているといいのだが！
