仙川ダブルイベント、満員御礼で終了。
明日の筋肉痛が怖いかも？？？ま、私からのGiftですんでお納めくださいまし
さて、先日の函館のイベントではアスリートフードマイスターの先生も同行され、ランニング後のご飯とジュースを提供されていました。
その名も『Recovery food』
蛋白質どっさり＆ビタミンが多めのサンドイッチ。
大好きな物ばっかりでね、海老以外は残さず頂きました、美味しかった～
ジュースはすぐに飲んじゃって画像もないけど、やっぱりバナナ、アボカド、ぶどう、リンゴ、チアシード、豆乳など。
空港では皆がカツ丼とかステーキとか頼む中、1人本マグロ丼頼んだのよ。
食べかけです、すんません
しかもさ、これ、失敗だったよ
でもね、羽田空港で到着時間が合う！と待っててくれたYちゃんからの差し入れで、そんな失敗忘れます！
美味しそう過ぎる。
ばあやに貰ったぷりぷりのトマトと、自家製甘酢生姜で幸せDinnerだぜ
この鱒寿司ね、結構な大きさなんで、半分にしとこ、って思ったの。
思ったのよ。
でもね、食べちゃった～
発酵食品だし蛋白質たっぷりだし、酢も沢山、トマトのリコピンもあるしね。
そうです、相も変わらず他力で素晴らしいご飯です。
ありがとうございます！
でさ、今回、そのアスリートフードマイスターの先生の講義も聞いたんだけど。
知識としては、私、結構完璧だった（笑）
栄養素とか相互作用とか食べるタイミングとか。
ま、知ってる、とわかってるは違うしぃ。
わかってると出来てるは違うしぃ。
でも、出来るだけ、今後気を付けよ。うん。
やっぱりヨガやピラティス等、弾まない運動では、それほどRecoveryに躍起にならなくても良いようです。
けれども、有酸素系の運動後は筋肉も損傷しているし、血液も流れ出したり、汗を出すのに内臓も頑張ってるわけで。
だから、やっぱりRecoveryは意識した方が翌日が断然違う、らしい。
まぁ、この考え方は栄養学的な見地からだし、どちらかというと西洋医学的な考えなので。
東洋医学的な身体を暖めるとか冷やすとか、そういったことには頓着していないんですな。
だから、どちらからもいいとこ取りをしていきたいなと思いました。
ということで！
今日のレッスン後は飲むヨーグルトプルーン味をレッスン終了後20分以内に頂けましたよ！
ゆで卵とかチーズ、豆乳がいいらしいんだけどね。
ま、ヨーグルトも及第点らしいんで
そして帰宅後は頂いたフランスパンが激美味だったので、オムレツとオニオンスープとでDinnerでした。
その後、定番のホットカーペット寝をしました。
えへへ、やっぱ90分のボディシェイプはなかなか疲れましたぜ。
でも、ヨガ共々、気持ち良かった～！
さて、明日のアクティブボディメンテナンスは何人かキャンセル出ていましたぜ。
ご都合ついたら是非
