このところ飲んでなかったんです。
お酒
なーんか飲みたいと思えなくて、頂いた梅酒もなくなったから、ま、いっかーって。
で。
久々ですよ。
ピノコ母さんの枇杷酒、飲んでみた。
（ボケボケでんがな）
咽に良いとか。
お腹がカーッと熱くなってきた
これでホットカーペットに寝転ぶと…危険なのです。
だから、 ばあやに貰ったラベンダーソルトのお風呂に入ってきます
いやぁ、今回の風邪は本当しつこい
頭痛…治まりますように
今日はなんとか復活して、無事取材も終了。
お仕事をご一緒した方が本を出版されることになり、トレーニング部分をご依頼頂きました。
簡単で効果のあるエクササイズをいくつか。
また出版されたらご案内しますね
その中から、2つご紹介します。っても、いつもやってるけどねー、皆さんは。
『腕立て伏せ』
下まで下がる必要も、全身を伸ばす必要もありません。
ただ手の幅は広く、顎は前に、そして途中で止めてkeep！
これがねー、胸、腕、背中、お腹全てに効きます。
頭を下げないことがポイント
『腹筋』
よくある腹筋は下から上がりますが、これは上から下がれる所まで。
下から上がると首を痛めやすく、腹筋が盛り上がるんです。
この画像ぐらい下がって腕を組むだけで、特に下腹部に効きます！
お腹をへこますのがポイント
全てのエクササイズで共通することは『正しいフォーム』。
そして、『うわっ、きっつー
』って感じてから5秒頑張ること。
今日はこの辺で
出し惜しみではないのよ－、今日も早寝して明日に備えねば！