自転車、登山、そして先日のトレラン。
私はやっぱり下りが嫌いだ。
何がイヤって、あの緊張がイヤ。笑
レースの時は仕方ないからガマンして
下るし、アドレナリンも出ているからか
意外と下れちゃうけど、普通は無理。
その理由の一つとして、
私のヒザはとても固い。
自転車ではそれは関係ないけど、
登山では大いに関係ある。
ヒザの固さは、スキーをやると
思い切り出る。
雪面の凹凸をヒザで吸収する
サスペンションのような動きがまるで出来ず、
バンバンバンっという衝撃がヒドイ。
∴、常にとっ散らかった滑りなのだ。笑
(だから私はスキーをやめた。笑)
・・・ということで、下りの才能がないのは
良く自覚しているのだが、筋力で補うことは
出来るのではないか?と考え、
下り筋を鍛えてみることに。
日常生活で下り筋を鍛えるには??
同じ筋肉の使い方をするのは~~~
片足スクワット&ジャンプを
交互に繰り返すのが近い動きかな?
試しにこの運動を一日何回となく、気が付いたときに
やってみることにした。
効果のほどが分かるのは、たぶん年内中??
私はやっぱり下りが嫌いだ。
何がイヤって、あの緊張がイヤ。笑
レースの時は仕方ないからガマンして
下るし、アドレナリンも出ているからか
意外と下れちゃうけど、普通は無理。
その理由の一つとして、
私のヒザはとても固い。
自転車ではそれは関係ないけど、
登山では大いに関係ある。
ヒザの固さは、スキーをやると
思い切り出る。
雪面の凹凸をヒザで吸収する
サスペンションのような動きがまるで出来ず、
バンバンバンっという衝撃がヒドイ。
∴、常にとっ散らかった滑りなのだ。笑
(だから私はスキーをやめた。笑)
・・・ということで、下りの才能がないのは
良く自覚しているのだが、筋力で補うことは
出来るのではないか?と考え、
下り筋を鍛えてみることに。
日常生活で下り筋を鍛えるには??
同じ筋肉の使い方をするのは~~~
片足スクワット&ジャンプを
交互に繰り返すのが近い動きかな?
試しにこの運動を一日何回となく、気が付いたときに
やってみることにした。
効果のほどが分かるのは、たぶん年内中??
下りが得意なわたくしですwww
登りも下りも結果的にはハムハム次第ですな。
だもんで、ランジスクワットの繰り返しと、
登りと同量の下りランを続けていたら、
結果下りも早くなるという結果になりました。
ガラスの膝は最近では休むとダメです(笑)
あとは踏み台昇降も効果的でした!
是非トライしてみてください!
今では更に下りが速くなりました!!
スキーの膝の使い方は大事ですね。
スキーをやめるほど痛いのですね。
膝がなんの運動でもだいじですね。
応援ポチです。
好きになることはないかなぁ。
だってコケたら絶対、痛いだけじゃ
済まないと思うし!
けど、トレランやる以上、
下り嫌いとか言ってられないしねぇ・・。