腕立て伏せ

　２つの椅子を６０ｃｍ位離して置き、その間で腕立て伏せをします。
始めは膝をついて、ゆっくり体を沈めていき、胸の筋肉をストレッチ
します。そこから胸の筋肉を使って、ゆっくり元に戻ります。5回を３
セット位行いましょう。物足りない方は膝をつかずにしましょう。
　胸の筋肉が硬くなって、肩甲骨が動きにくくなり、肩、腰、足に痛み
が起こっています。