腰に負担のかからない腹筋トレーニングをご紹介します。
口からゆっくり息を吐きながら、お腹を引っ込め、吐ききっ
たら３秒息を止めます。お腹は引っ込めたまま、鼻から息
を吸い、吸いきったら３秒息を止めます。それを１０分間続
けます。
いつでも、どこでも、どんな姿勢でも出来るグットエクササ
イズです。
今日は雨上がりのすがすがしい天気なので、岡田さんから頂いたＭＤ
「Birds」を流しながら治療しました。「癒される」と患者さんから好評でした。
岡田さん、ありがとうございます！
春になり、いろんな鳥が庭へやってきます。いつか写真に収めてみせます
昨日もミニバスケを教えてきました。だらだらした動きが目立つので
今月の課題は「すばやく動く」と決めました。
子供たちに何を教えるべきなのか？どのように教えればよいのか？
いつも考えさせられます。
「全体を見る」「すばやく動く」「協力する」を基本として指導し、私も学
んでいきたいと思います。
昨日は鞆の仙酔島へ行って来ました。この時期の海は、
水が澄んでいて、とてもきれいです。砂浜もポカポカあたた
かく、水際に座って波の音を聞くだけで、癒されます。
たぬきにおにぎりを分けてやり、つれない魚釣りをやり、
お風呂につかって、リラックスした一日でした。
