腹筋トレーニング

　腰に負担のかからない腹筋トレーニングをご紹介します。

口からゆっくり息を吐きながら、お腹を引っ込め、吐ききっ

たら３秒息を止めます。お腹は引っ込めたまま、鼻から息

を吸い、吸いきったら３秒息を止めます。それを１０分間続

けます。

　いつでも、どこでも、どんな姿勢でも出来るグットエクササ

イズです。