ずっと元気！

いつも心の隅に喜びを持っていたいなぁ～

トレーニング

2010-05-28 | インポート

　膝の痛みは二度と味わいたくないので、内側広筋（膝の皿の

上、太ももの内側）を鍛えています。やり方は長座になり、ふくら

はぎの下に枕を置きグイッと枕を潰します。内側広筋の成長を

確認しながら１０秒位力を入れます。左右５セット行います。

　４０過ぎたら、無理せず、補強が大切です！　


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