どちらかというと肉食系、間食系だったが、
夫の入院を機に、野菜・根菜・海草・果物を
多く取るようになり、間食もしないでいたら
数キロ自然に体重が減っていた。
朝一で測る血圧も次第に低い数値が出るように
なった。
もともと野菜はどれも好きなのだが、まだ自家製
じゃないので、あまり多く食べようとはして
なかった。
果物は手っ取り早くジュースにしていたのをやめて
りんごや柑橘類そのものを摂るようにした。
するとお腹が空かず、間食したいと思わなくなった。
夫は精密検査のため来週また入院の予定なので、
周囲の人は、仕事を一人でしなければならない
わたしの健康も気遣う気遣ってくれる。
健保協会から健康診断の受診券が送られてきていて、
夫のほうが一段落したら、受診しようと思っている
のだが、なかなかできないでいる。
夫の次の入院先はちょっと遠くなるし、駐車場も
狭くて大変。
しかし前回の全く突然の入院と違い、処し方も
慣れてきた。
わたしは今夫の世話をできるが、わたしがひとりに
なったら、今のわたしと同じような世話をあてに
できる人はいない。
だからやっぱりメタボにはなれない・・・
気も身体も引き締めるちょうどいい機会だった。
夫の入院を機に、野菜・根菜・海草・果物を
多く取るようになり、間食もしないでいたら
数キロ自然に体重が減っていた。
朝一で測る血圧も次第に低い数値が出るように
なった。
もともと野菜はどれも好きなのだが、まだ自家製
じゃないので、あまり多く食べようとはして
なかった。
果物は手っ取り早くジュースにしていたのをやめて
りんごや柑橘類そのものを摂るようにした。
するとお腹が空かず、間食したいと思わなくなった。
夫は精密検査のため来週また入院の予定なので、
周囲の人は、仕事を一人でしなければならない
わたしの健康も気遣う気遣ってくれる。
健保協会から健康診断の受診券が送られてきていて、
夫のほうが一段落したら、受診しようと思っている
のだが、なかなかできないでいる。
夫の次の入院先はちょっと遠くなるし、駐車場も
狭くて大変。
しかし前回の全く突然の入院と違い、処し方も
慣れてきた。
わたしは今夫の世話をできるが、わたしがひとりに
なったら、今のわたしと同じような世話をあてに
できる人はいない。
だからやっぱりメタボにはなれない・・・
気も身体も引き締めるちょうどいい機会だった。
幼児や小学校低学年の子供土もに対して“食育”という言葉がありますけれど侮れませんよね～
中高年は若い人のように何を食べても消化できる能力が内臓には期待できませんし・・・
>>野菜・根菜・海草・果物を多く取るようになり、間食もしないでいたら数キロ自然に体重が減っていた。
ホントですか!!
私も心がけるようにします♪～
数キロ減る・・というのは素晴らしいですね・・
で、体重減らすと他に関わる病気もなくなるって言いますものもね～
一石二鳥ですね!!
食事の初めに野菜を食べ、次にメインのおかず（肉や魚）をたべるとけっこうお腹いっぱいになってきて、ごはんの量が減りました。
で、お腹が空かず間食も要らなくなりました♪
よく噛んでゆっくり食べるのもいいみたいです。
体重と体脂肪があとほんの少し減れば、目標達成です（笑）