受診時に血圧が人生最大値(200)！だった。
薬服用になるのを避けたかったので、毎日計測して記録をつけることに。
手首で測るタイプの血圧計を持って
いたが、上腕で測るほうが良いと言われた。
でも腕帯巻くの面倒で、簡単な
物じゃないと続かないと思い、
思い切ってこの腕を入れるだけの
タイプにした。
昨日はなるべく安静にして、水分を
多めに摂り気分を落ち着けるように
して過ごした。
上腕部で測ると手首よりも高めに
なる。
日頃 野菜を多めに食べているほう
だが、それ以上にこってりした物、
スィーツ好きなので、LDLコレステロールも高い。
ケガの功名というか、夫のhbA1c が17日間の入院(急性胆管炎)で、
劇的に下がっていたのが参考になる。
やっぱりわたしは食べ過ぎだと
思う。
血圧は徐々に⤵︎ 傾向だが、この際
生活習慣病の改善には真剣に取り組
もうと思う。
血圧計測も今まではかなりいい加減
だった。
取説をよく読んでなかったしネ。
N子さんは「薬飲めば良いのに。
みんな飲んでるよ！」と簡単に
言うが、ある知人は60代から140で
高血圧だと言われ服用していたが、
70代になって2度脳梗塞で入院した。
高齢者なのに血流を弱める降圧剤は
逆に血栓リスクがあるのだろう。
2000年以降、年齢・性別・身長差も
考慮されず、一律に基準値が130に
されてしまったのは、どう考えても
おかしい。
今のPCR検査のIT値の設定のせいで、陽性者＝感染者にされている
のと同じくらい不可解だ。
巷ではワクチン接種と五輪関連の
話題一色だが、わたしは当面自分の血圧管理にしか頭にない。
二の腕に巻いて測るやつです・・・
で、記録しています。
深呼吸を何回かすると10～20は下がります(笑)～
で、記録手帳に高い時は何回かやって130前後になるまでやってつけていました(笑)～
もっとも一回で120-80、とか116-74とか良い時もあるので～～
時には148-80とか156-76とかそんな時は何回か図って適当な数値になって書いていると笑いながら先生に言ったら、先生も笑って、週間の平均がちょうど良い数値であればいいので、そんなに測らなくても良いと(笑)～
だから時には高い時があっても、先生は週間の平均を見て大丈夫と言っています。
体重を減らすと血圧も下がりますよ～
ウォーキングしたり運動すると全ての数値が良くなるんです。
そういうものらしい～(笑)
健康的に体重を減らす、運動するということは健康管理の基本らしいですよね～
ご飯類の炭水化物を減らし、肉魚は普通に食べ、野菜特に温野菜を食べる・・・
で、先生は夜の血圧が高いのは心配いらないよ・・と言っています。
高いといっても130～135位の間みたいですが・・
とにかく先生は週の平均で良いというのです(笑)～
なので薬は出してくれません(笑)～
ちょっと凹んで食欲がなくなったので、
朝はコーヒーとバナナ、昼・夜も軽めに
して、間食も過ごしたら2キロ減。
酢を飲み納豆を食べ、軽い運動と
この３日間血圧対策で出来ることは
試してみました。
でも昨日は思うような数値にならなく
(そんな直ぐにはと思いますが)、
高い数値がこの先ずっと続いて大丈夫？
と不安になり何度も何度も測って
しまいました。
でもネットでいろいろ調べて見て、
どうも私の場合、交感神経の興奮が
頻発してるように思い、とにかくストレス
を避けるようにしました。
ぐっすり眠れる音楽なども聴いたりして
、、、
すると今朝は思っていたより低く出て、
気分的にも落ち着いてきました。
買い物もなるべく車を使わず徒歩で
行かないとダメですね。
自分で気をつけていれば下げられると
分かったので、やはり薬をもらうことは
避けます。
降圧剤は認知症の原因になっている
可能性もあるらしいです。