寒かったり暖かかったり、、、雨が降ったりと、日本の気候を感じる日々が続いていますが、
こんな時こそ、筋力をつけて、日々元気に過ごしましょう!
☆筋トレ
第2から第4月曜日の午後1時半から3時まで、常磐学区市民ホームの1階和室で行っています。
指導者は、滝町寿会会長のNさんです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/ba/3907dd0ca1b08dc06fb75e7e906da789.jpg)
3月18日は、普段の個人の筋トレに加えて、二人ペアで行う筋トレを行いました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/2e/03ee8d30911c19c18f907f0efd9f849d.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/51/27/28579c784c60ba2d2c78497ac4b6d14e.jpg)
Mさんのご主人は、「腕が痛い」と言ってみえたのですが、軽い腕の運動をしていただいた後は「随分楽になった!」
と、話してみえました。
会長説、、、痛い時は、絶対にその場所をたたいたりしてはいけない、毛細血管が切れてしまうから、かえって血の循環が
悪くなったり、筋肉を痛めてしまうから、、、と話してみえます
痛い時は、大抵痛い所を押したり、たたいたりしてしまいます。
手が痛かったら、人差し指と薬指をマッサージするように。足が痛かったら、親指と小指、頭が痛かったら中指
すぐに忘れて、痛い所を気にしてしまいます。
私は今、猫背を治すように頑張っています。他にも直さなきゃいけないところはありますが、取り敢えず、、、姿勢を良くする!
☆いきいきガーデンなう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/f3/c04a59d63099ac73c3ea682f803d7429.jpg)
黄水仙が咲き出しました。ほんの数株ですが綺麗です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/93/91521ebe4ea2532762acca0d3964db09.jpg)
菜花の道、、、、まだ、蕾の物は摘み取って、おひたしや胡麻和えで食べられますから、作業の間に摘み取っています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/5d/3cdff0b01d448a089cab1b40d99370e2.jpg)
ラッパ水仙も咲き出しています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/80/3f621a19e96dae1a314be34251b63f2f.jpg)
雪柳も少し咲き出しました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/5a/ff25f74a96e01ba151a8db5e24fa1eb4.jpg)
利休梅のつぼみも膨らんできて、もうすぐ咲きます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/44/556eabdceddb36fcc7030e4236905c19.jpg)
砂を入れて頂くために、葉牡丹は少し移動させました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/9c/17faea6e93103f3cfd3b3acbbe3bf6a4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/39/80285da54c291c2c4deeb4c7773767b5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/34/253d4fe6dcec300698a51dcdd0f2d58a.jpg)
4月6日のお花見の会に向けて、少しずつ準備を始めています