いきいきガーデンなう、、、、筋トレ

　　　寒かったり暖かかったり、、、雨が降ったりと、日本の気候を感じる日々が続いていますが、

　　　こんな時こそ、筋力をつけて、日々元気に過ごしましょう！


　　　☆筋トレ

　　　　第２から第４月曜日の午後１時半から３時まで、常磐学区市民ホームの１階和室で行っています。

　　　　指導者は、滝町寿会会長のＮさんです。

　　　　

　　　　３月１８日は、普段の個人の筋トレに加えて、二人ペアで行う筋トレを行いました。

　　　　
　　　　

　　　　Ｍさんのご主人は、「腕が痛い」と言ってみえたのですが、軽い腕の運動をしていただいた後は「随分楽になった！」

　　　　と、話してみえました。

　　　　会長説、、、痛い時は、絶対にその場所をたたいたりしてはいけない、毛細血管が切れてしまうから、かえって血の循環が

　　　　悪くなったり、筋肉を痛めてしまうから、、、と話してみえます

　　　　痛い時は、大抵痛い所を押したり、たたいたりしてしまいます。

　　　　手が痛かったら、人差し指と薬指をマッサージするように。足が痛かったら、親指と小指、頭が痛かったら中指

　　　　すぐに忘れて、痛い所を気にしてしまいます。

　　　　私は今、猫背を治すように頑張っています。他にも直さなきゃいけないところはありますが、取り敢えず、、、姿勢を良くする！


　　　☆いきいきガーデンなう

　　　　

　　　　黄水仙が咲き出しました。ほんの数株ですが綺麗です

　　　　

　　　　　菜花の道、、、、まだ、蕾の物は摘み取って、おひたしや胡麻和えで食べられますから、作業の間に摘み取っています

　　　　

　　　　ラッパ水仙も咲き出しています

　　　　

　　　　雪柳も少し咲き出しました

　　　

　　　　利休梅のつぼみも膨らんできて、もうすぐ咲きます

　　　

　　　　砂を入れて頂くために、葉牡丹は少し移動させました

　　　　
　　　　
　　　　

　　　　４月６日のお花見の会に向けて、少しずつ準備を始めています