今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2022.1.9〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドDBローイング】

32kg 10rep×3set 

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

50kg 12rep×3set

【ワンハンドローロウマシン】

75kg 10rep×3set

【チンニング】

7rep×2set

【ワンハンドサイドプル】

49.9kg 12rep×3set

　↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

10kg 15rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 15rep×3set

　↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

2.5kg 15rep×3set

充実の日曜ジム💪

※※※※※2022.1.9※※※※※

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