↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 13rep ×3set
×
【ディップス】
15kg 10rep ×3set
【インクラインハンマーカール】
18kg 13rep ×3set
×
【トライセップスエクステンション】
18kg 13rep ×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 13rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 13rep×3set
【DBサイドレイズ】
9kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
16rep×3set
イブとはいえジムの日はトレーニング💪
チビ達との宴は明日の夜だーp(^_^)q
これからプレゼント仕込みます🎅🎁
