こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【上半身】〜2020.12.27〜

2020-12-27 18:55:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 1rep×1set
130kg 1rep×1set
【インクラインDBプレス】
40kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
24kg 16rep×2set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ワンハンドラットプル】
27.2kg 20rep×2set
【ケーブルローワンハンドロウ】
31.8kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×10kg

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 20rep×2set
【ライイングリアレイズ】
9kg 10rep×2set

↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBアームカール】
20kg 8rep×2set

↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【DBtsエクステンション】
20kg 6rep×2set

【バランスボールクランチ】
30rep×3set

トレーニング納めも
もう少しですな💪

※※※※※2020.12.20※※※※※

コメント
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