こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ 2019.8.21【脚・肩・お腹の日】

2019-08-21 21:27:42 | トレーニング

↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【スクワット】
110kg 10rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 10rep×3set
【レッグカール】
60kg 10rep×3set
【DBレッグランジ】
20kg 10rep×3set
【DBカーフレイズ】
20kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓↓
【アンダーハンドショルダープレス】
40kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【プレートクランチ】
5kg 20rep×3set

首の様子を見つつ
恐る恐るトレーニング。
痛みも引いてきたから
明日の背中トレーニングは
いつものメニューで大丈夫かな💪


※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.21※※※※※





コメント
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