↓↓↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓↓↓
【レッグプレス（マシン）】
150kg 12rep×2set
【レッグエクステンション】
70kg 12rep×2set
【レッグカール】
60kg 12rep×2set
【DBレッグランジ】
18kg 10rep×2set
【DBカーフレイズ】
18kg 24rep×2set
↓↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓↓
【アンダーハンドショルダープレス】
34kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
9kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスプレスダウン】
35kg 12rep×2set
【トライセップスDBエクステンション】
14kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓↓ちょい腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
12rep×3set
今日も時間がなかったので
50分で不足部分のトレーニング💪
最低限の刺激が与えられるように
各2セットのメニュー構成。
無理してジムに行かなくてもと思えど
行かないと気が済まない…
筋肉に魅了された者の宿命かな…
…なんつって😝
※アップは除くメインセットでの記録※
★1ヶ月前より100gでも重い重量、もしくは1回でも多い回数で★
※※※※※2019.8.4※※※※※
