トレーニング用のゴムチューブを購入♪
↓↓↓↓↓↓↓大胸筋↓↓↓↓↓↓↓
【BENIとNANA乗せ腕立て】
2人で36kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【倒立腕立て】
10rep×3set
【サイドレイズ】
チューブ＋5kg 10rep×3set
【リアレイズ】
チューブ＋5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【キックバック】
5kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【イスでインクラインアームカール】
5kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓↓↓腹筋↓↓↓↓↓↓↓
【アブローラー 膝つき】
15rep×4set
★地味に増えていく自宅トレーニング器具ww★
※※※※※2019.3.10※※※※※
