半年くらい前から、スタジオレッスンの時に左の股関節に違和感がありました。
左右のステップを繰り返していると、股関節がだる痛い。
終わると直るから疲れてるんだわって、かるーく考えていたら
一週間前くらいからキッチンに立っているときもだるい！
股関節が悪くなったら歩けなくなる！！
病院へ行ってきました。
先生にフラダンスやラテンダンスをしている話をしてレントゲンを撮っていただきました。
正面から一枚、左側から一枚、右側から一枚、正面から一枚の計4枚です。
出来上がった写真は素人目にも左右対称に見えました。
「骨はきれいですね。一週間くらい運動をやめれば直りますよ」
ヒャッホー♪ わたしって骨美人！！
それからリハビリルームで超音波と赤外線のリハビリを受けました。
リハビリの先生とお話ししました。
若い女性なので話しやすかったです。
「せっかくついた筋肉なのでなんとか落とさないようにしたいんですよ」
「前後に動く筋肉は鍛えやすいけれど、横に動く筋肉は鍛えられていないから疲労しやすいんですよね」
「せっかくの筋肉がやせちゃうともったいないですからね。
左右の動きをやめるくらいの運動にされればよいですよ」
運動をやめるとすぐに筋肉はやせてしまいます。
この数年間の努力が水の泡になりますからね。
先生のおっしゃるとおりにしてとりあえずの筋肉疲労を沈めてやりましょう。
それから歩いて20分の「ゆざわや」へ毛糸を買いに行きました
前後は動かしてよいんだから（笑）
足りない毛糸を一玉補充しました。
●手巻き寿司
●葉っぱのお味噌汁
ーーーーーーーーーーーーーーー
運動 水曜日 ステップ50分 ダンベル30分
木曜日 なし
左右のステップを繰り返していると、股関節がだる痛い。
終わると直るから疲れてるんだわって、かるーく考えていたら
一週間前くらいからキッチンに立っているときもだるい！
股関節が悪くなったら歩けなくなる！！
病院へ行ってきました。
先生にフラダンスやラテンダンスをしている話をしてレントゲンを撮っていただきました。
正面から一枚、左側から一枚、右側から一枚、正面から一枚の計4枚です。
出来上がった写真は素人目にも左右対称に見えました。
「骨はきれいですね。一週間くらい運動をやめれば直りますよ」
ヒャッホー♪ わたしって骨美人！！
それからリハビリルームで超音波と赤外線のリハビリを受けました。
リハビリの先生とお話ししました。
若い女性なので話しやすかったです。
「せっかくついた筋肉なのでなんとか落とさないようにしたいんですよ」
「前後に動く筋肉は鍛えやすいけれど、横に動く筋肉は鍛えられていないから疲労しやすいんですよね」
「せっかくの筋肉がやせちゃうともったいないですからね。
左右の動きをやめるくらいの運動にされればよいですよ」
運動をやめるとすぐに筋肉はやせてしまいます。
この数年間の努力が水の泡になりますからね。
先生のおっしゃるとおりにしてとりあえずの筋肉疲労を沈めてやりましょう。
それから歩いて20分の「ゆざわや」へ毛糸を買いに行きました
前後は動かしてよいんだから（笑）
足りない毛糸を一玉補充しました。
●手巻き寿司
●葉っぱのお味噌汁
ーーーーーーーーーーーーーーー
運動 水曜日 ステップ50分 ダンベル30分
木曜日 なし
でも先生は平気な顔で、これくらい当たり前です、と。
いいのかな・・・・
いつも買い物バッグを左の肩にかけるから、これから右にもかけるようにしようかな。
骨だけでなく、どこも美人でらっしゃいますよ
前後の筋肉、左右の筋肉、違うんだ。
背骨の曲がりは大なり小なり誰でもあるらしいわよ。
私はスタジオに行くと大きな鏡の前で上に手を上げて手のひらを合わせてまっすぐ立つの。
鏡の張り合わせの線に沿ってたって姿勢のゆがみを直してきます。
利き手に頼ってしまうからねぇ。
日頃から気をつけないと・・
そそ、太ももの左右の筋肉は鍛えてないらしいわ（涙）
でも前の太い筋肉は高齢者には大事なんだって。
まみるさんもおきばりやす！
せっかくの筋肉、もったいないですものね。
大事にしましょう。
ストレッチの愛好会に入っていた頃の何年も前のことですが、
座禅は両足を重ねますが、重ねないで両足の底（裏）を合わせ、折り曲げた膝をぐんぐんと押すと、左側の股関節だけが痛かったり違和感があったりでした。
ところが、毎回我慢してやっていたら、いつの間にか痛みがなくなったんですよ。
腕の痺れ以来、ダンベルを休んでいます。
そのせいかな？お腹周りにまたもや贅肉が・・・
あっ、それは食べ過ぎよって言われそう～。
逃げようっと・・・
いろんな筋肉があるんですね～、mさんのように、よくわかっていて
トレーニングなさると、効果が大きいのでしょうね、色々教えてくださいませ！
胃美人さんね（笑）
開脚も努力のようですね。
いっこんまさんの足の裏をつけてひざを押すのは、押すまでもないくらい軽く開きます。
かなり股関節が柔らかいみたいですよ。
でも開脚前屈はできませんから身体にも得て不得手があるみたいです（笑
ダンベルを休むととたんにでしょ？
お肉が柔らかくなりますよね。
霜降りのおいしいお肉（あっはは）
手が治ったらぜひ再開してくださいね。
●zionさん
自分に甘い性格ですからねー
楽な生活をしてしまうと体も楽になってしまうのは目に見えていますから
緊張感をもってがんばりますわ。
zionさんのようにサイクリングをされる方は引き締まった身体になりますよね。
全身運動になるのでしょうね。
でも筋肉がないと痩せないんですよね。
筋肉にもいろいろな種類があって、必要な筋肉を損なわずに
疲労した筋肉を休める…なかなか難しいですね＾＾；
私は疲労以前に、もっと筋肉をつけなくちゃと思っています。
医者には骨太といわれ秘かに自慢していましたが、最近になって左手の親指に違和感があります。歳のせいらしいです。
筋肉疲労になるのはお若い証拠！
いついつまでも疲労を「披露」してください。
（バシッ！）
一番大事なのは太ももの前の大きな筋肉だそうです。
歩くのにだいじなんですって。
これはスクワットで鍛えます。
いくつになっても歩けるように、ちいさな段差で躓かないように。。ってインストラクターは笑いながら言われていましたよ。
私のだるい筋肉は太ももの脇の筋肉です。
人間は左右に歩くように出来ていないから、なかなか鍛えにくい部位だそうです。
●おやじな私さん
おーーー骨イケメンですね。
なによりです。
親指は力が入らないので不自由でしょう。
畑仕事も指を使っているのかもしれませんね。
お大事にされてください。
疲労を「披露」バシッ！！（爆笑）
骨がキレイだと姿勢もいいでしょ？
姿勢がいい人は美人さんです。
私の骨は６０代らしいので自慢できません（涙）
脂肪なら誰にも負けないんだけど。。。
最近はちょっと動くと足がつっていけません。
坐骨神経痛も出てきてるし。
もう、とるとこないです（涙）
私もｍさんを見習って筋肉つけます。
歯磨きしながらスクワットします！
埃かぶってるＷｉｉを引っ張り出してきて、また頑張ります！
気持ちのよい五月晴れになりましたね。
足がつる時はストレッチと水分だけじゃなくって塩分（ポカリのような）をとらないんとだめですって。
ちょうど先週のレッスン時に話がありました。
これから汗をかくので気をつけるようにとのことでしたよ。
そそ、まずは無理のないスクワットですよ。
いすに腰掛けるようにお尻を突き出すスクワットをしてくださいね。
ひざを痛めますから。。
がんばって！ちょびも！！