【"朝昼置き換え"ダイエット♥】
昨日も晴れている午前中のウチに…
近所を走って、そのままスーパーへ買い出しに👍
この日の昼食は…
バナナ🍌一本とヨーグルトと冷やし甘酒←もちろん、ノンアル😁
ん?なんか朝食っぽくない?😅
ソレって…アタシの朝食だヨ😁
って方もおられるかもしれません😜
まさしく、私の場合…
朝が一番、食欲がある🤩ので…
日によっては朝からステーキ🥩
朝ごはんの内容は、ホテルの朝食バイキングと変わりません（笑）
それだけしっかり食べていると…
逆に時計が正午になっても…
そんなに空腹を感じない🙄
だったら、別に無理して食べなくてもイイじゃん😜
でも…
夜になるまで全くナニも口にしないと…
ただでさえ回転数の遅い?アタマが回らくなるから😅
とりあえず、ナニか口にしておこう👍
…で、バナナにヨーグルトといった、ある人の朝ごはんになるワケ😜
コレで、昨日の夜に計った体重は、ちゃんと身長に対する理想的な値になっていました👍
一日3食…
しっかり食べる👍
…と、アタマに叩き込まれている人は多いでしょう😅
しかし…
育ち盛りの?子供じゃないんだから😅
もう、そんなに多くの量は必要としないハズ🙄
今一度…
自身の食べる量を見直してみるだけで…
体重に変化が生まれると思います😜
【運動すると、痩せると…こんなイイコトが🤩】
昨日は午後からズンバゴールド🔰のクラス…
先月から始まったばかりで、まだ3回目😜
参加者は60代から70代の女性👩
その中のお一人が…
「先々週、お休みしてスミマセン。実は母が亡くなったものですから…」
え、もう大丈夫なんですか?
「運動した方が、気持ちもスッキリしますから…」
全くそのとおりでございます👍
運動すると…
① 身も心も…軽くなる🤩
② 気持ちが前向きになる👍
③ 続けると…痩せてくる🤩
そして痩せると…
① 着るモノにお金がかからなくなる
② 食べる量も少なくなるから食費も浮く😜
③ 総体的に…痩せた方が経済的🤩
イチローのように…
締まった肉体はＴシャツ一枚でも…カッコイイ🤩
要するに、体型をカバーするのに余計なモノを買う必要がない😁
イイコトづくめ😁
イイコトしか…ありませんね😜
しばらく運動していない?人にとっては…
最初は運動そのものが…
億劫（おっくう）に感じられると思います😅
それでも、意を決して…
いえ、とりあえず心身の負担にならないところから始めて…
できれば毎日少しずつ👍
習慣化させていくコトが出来れば…
やがて心身に劇的な変化をもたらすでしょう🤩
習慣化させるには21日間、続けるのが一番👍
まずは３週間…お試しあれ😜
