7/15（金）の食事記録。
朝食はホットサンド、フルーツ、とうもろこし、ヨーグルト、コーヒーで442kcal。
ランチはお弁当メニューの塩鯖ろももろ602kcal。
夕食はとうもろこしごはん、豚とピーマンの生姜炒め、常備菜もろもろ456kcal。
サプリ・プロテイン、おやつのスイカを含め7/15（金）の総摂取カロリーは1643kcal、消費カロリーは335kcal、あすけん75点でした。
筋トレをするようになってからプロテインを飲むことが多くなりましたが、飲んじゃうとタンパク質の過剰摂取になる日が増えてきました。
食事に気を遣うようになっているので、結構普通の食事だけでも適正な量を摂れるようになっているようです。
でも見極めが難しい…。
そろそろあすけんの有料のプレミアムサービスに加入した方がいいのかな。
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