5/20（火）の食事記録。
朝食はフルーツ入りミューズリーで319kcal。
お昼はおにぎりと柴漬けで340kcal。
夜は餃子と玉子焼き、画像にはありませんが納豆も食べて586kcal。
サプリ、おやつの抹茶の蒸しパン・太鼓せんべい・すいかバーを含め5/20（火）の総摂取カロリーは1593kcal、消費カロリーは361kcal、あすけん66点でした。
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5/19（月）の食事記録。
朝食はフルーツ入りミューズリー373kcal。
お昼は茄子とソーセージのナポリタン544kcal。
夜は極上シマホッケ、千切り長芋、ぬか漬け、大根の味噌汁で442kcal。
サプリ、おやつの抹茶蒸しパン・あずきバーを含め5/19（月）の総摂取カロリーは1656kcal、消費カロリーは284kcal、あすけん84点でした。
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5/18（日）の食事記録。
朝食はフルーツとオリゴのおかげ入りミューズリーで319kcal。
お昼はキノコ入りボンゴレビアンコ526kcal。
夜はチキンスティックとサラダで晩酌620kcal。
サプリ、おやつの抹茶蒸しパン・あずきバーを含め5/18（日）の総摂取カロリーは1696kcal、消費カロリーは163kcal、あすけん50点でした。
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5/17（土）の食事記録。
朝食はミューズリーとフルーツで405kcal。
ミューズリー50gに牛乳150mlにしたのですが、食べ終わって10分くらいしてお腹が破裂しそうなくらいパンパンに！
次食べる時は35～40gがいいかも。
それとシンプルな味なので刻んだフルーツを入れて一緒に食べた方が美味しいと思った。
お昼は明太チーズの焼きおにぎりとサラダ、緑茶で357kcal。
夜は鮭の塩焼き、昨夜の残りの麻婆茄子、納豆、ぬか漬けで430kcal。
サプリ、プロテイン、おやつの抹茶蒸しパン・すいかバーを含め5/17（土）の総摂取カロリーは1565kcal、消費カロリーは457kcal、あすけん77点でした。
蒸しあがったばかりの抹茶の蒸しパン。
抹茶濃いめにし黒豆の甘煮を入れてみました。
1個ずつカップに入れるのが面倒だったので大きな容器に入れて蒸し器に投入！
火が通るのに結構時間がかかりましたが美味しく出来ました😋
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5/16（金）の食事記録。
血液検査の為、朝食は抜き。
ランチはお出かけついでにからやまへ。
からやま定食（3個）を完食、塩辛とつぼ漬けも食べて1015Kcal。
夜は麻婆茄子495kcal。
おやつの黒糖まんじゅう・草大福・かき氷バー・おかきを含め5/16（金）の総摂取カロリーは2098kcal、消費カロリーは280kcal、あすけん42点でした。
2食しか食べていないのにカロリーオーバー！！
食べ過ぎました(´;ω;`)
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5/15（木）の食事記録。
朝食はレバーペーストを塗ったバゲッド、フルーツ、コーヒーで221kcal。
お昼はソフトフランスでサンドイッチとカフェオレで554kcal。
夜は昨夜の残りの天ぷらと納豆、しらす、柴漬けなどで625Kcal。
サプリ、プロテイン、おやつのおかき・すいかバーを含め5/15（木）の総摂取カロリーは1615kcal、消費カロリーは453kcal、あすけん58点でした。
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5/14（水）の食事記録。
朝食はガーリックバターを塗った全粒粉のマフィンにフルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで465kcal。
お昼は卵入りサッポロ一番塩らーめん。
食べ切れず1/3残して393kcal。
夜は天ぷらたくさん食べて714kcal。
サプリ、おやつのぼた餅と緑茶を含め5/14（水）の総摂取カロリーは1741kcal、消費カロリーは534kcal、あすけん73点でした。
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5/13（火）の食事記録。
朝食はガーリックバターを塗った全粒粉のマフィンにフルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで472kcal。
お昼はくら寿司。
全て1貫ずつ食べて403kcal。
夜はクリスピーチキンとジンフィズで晩酌して463kcal。
サプリ、おやつの落花ちらし・あずきバーを含め5/13（火）の総摂取カロリーは1713kcal、消費カロリーは293kcal、あすけん65点でした。
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5/12（月）の食事記録。
朝食はレバーペーストを塗ったトースト、桜桃のコンポート、フルーツ、コーンポタージュで431Kcal。
お昼はひもかわうどん336Kcal。
夜はサラダやチキンで晩酌して630kcal。
サプリ、プロテイン、おやつの桜餅＆草もち（いただきもの）・あずきバーを含め5/12（月）の総摂取カロリーは1725kcal、消費カロリーは194kcal、あすけん65点でした。
以前の職場のご近所さんからお裾分けでいただきました。
これからの季節の冷やし中華美味しいよね。
お茶も毎日飲んでるからうれしい♪
ごちそう様でした。
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5/11（日）の食事記録。
朝食はトーストにレバーペーストをぬりました。
レバーペーストはたくさん作って小ビン3個分は冷凍しました。
フルーツと桜桃のコンポート、コーンポタージュ、コーヒーで485Kcal。
お昼は簡単にしらす入り納豆ごはん253Kcal。
夜は春巻、サラダ、たらこの腹子煮、八ツの甘露煮、玉ねぎとわかめの味噌汁で489Kcal。
サプリ、おやつのかりんとう・あずきバーを含め5/11（日）の総摂取カロリーは1771kcal、消費カロリーは351kcal、あすけん73点でした。
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昨日と一昨日の2日分の食事記録。
5/9（金）の朝はアンチョビガーリックトーストとフルーツ、コーヒーで202kcal、お昼はおにぎりとみそ汁、漬物で409kcal、夜はハムカツ548kcal。
サプリ、プロテイン、おやつのあずきバーを含め総摂取カロリーは1353kcal、消費カロリーは451kcal、あすけん67点でした。
5/10（土）の朝はトースト、牛ほほ肉のワイン煮込み、桃のコンポート、フルーツ、コーヒーで250kcal（画像なし）、お昼はミートソースパスタ430kcal、夜はいわしの塩焼き、たらこと昆布煮物、ズワイガニの味噌汁で358kcal。
サプリ、おやつの大酒饅・べこ餅を含め総摂取カロリーは1404kcal、消費カロリーは524kcal、あすけん71点でした。
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5/8（木）の食事記録。
前夜に食べ過ぎた焼き肉のせいか全くお腹が空かず、昼近くなってとりあえずバナナを1本食べて84kcal。
昼過ぎに少しだけお腹が空いたのでサッポロ一番しおらーめん（卵入り）527kcal。
夜は鯖の塩焼き、納豆、きゅうりのぬか漬け、三升漬けなど食べて555kcal。
サプリ、おやつのチョコムーチョ・あずきバー・すいかバーを含め5/8（木）の総摂取カロリーは1504kcal、消費カロリーは181kcal、あすけん46点でした。
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5/6（火・祝）の食事記録。
朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、クラムチャウダー、コーヒーで383kcal。
お昼は納豆巻きとラディッシュの塩漬けで404kcal。
夜はエビフライとサラダで463kcal。
サプリ、おやつのドーナツ・あずきバーを含め5/6（火・祝）の総摂取カロリーは1569kcal、消費カロリーは135kcal、あすけん58点でした。
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5/5（月・祝）の食事記録。
朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、クラムチャウダーで343kcal。
お昼はざるらーめん313kcal。
夜は納豆ごはん286kcal。
お昼が軽くてチョッと物足りなくなりおやつにフライドチキンとフライドポテトのガッツリ系間食をしてしまいました。
その他にもかしわ餅も食べたという…(;^ω^)
サプリ、おやつのフライドチキン＆ポテト・かしわ餅・すいかバーを含め5/5（月・祝）の総摂取カロリーは1719kcal、消費カロリーは273kcal、あすけん77点でした。
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5/4（日・祝）の食事記録。
朝食はトースト、牛ほほ肉の赤ワイン煮、フルーツ、クラムチャウダー、コーヒーで368kcal。
お昼は海苔巻き434kcal。
夜は塩鮭、レンコンのソテー、玉子焼き、ラディッシュの塩漬けで419kcal。
サプリ、おやつのチョコムーチョ・牧場しぼり・スイカバーを含め5/4（日・祝）の総摂取カロリーは1604kcal、消費カロリーは163kcal、あすけん62点でした。
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