11/3（日）の食事記録。
朝食は納豆ごはんと目玉焼き、漬物などで380kcal。
お昼は1人だったし作り置きもなかったのでお湯入れるだけで食べられるチキンラーメン270kcal。
夜は明太子パスタ390kcal。
サプリ、おやつのポテチ・クッキー、晩酌を含め11/3（日）の総摂取カロリーは1868kcal、消費カロリーは77kcal、あすけん53点でした。
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11/2（土）の食事記録。
ランチはロールサンドとコーヒーで232kcal。
夜は牛丼とサラダ、漬物などで508kcal。
牛丼は食べる時にごはんにオン！
朝はバタートーストとフルーツ、スープで348kcal。
プロテイン・サプリ、おやつの栗大福・ピュルテ苺を含め11/2（土）の総摂取カロリーは1495kcal、消費カロリーは619kcal、あすけん62点でした。
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11/1（金）の食事記録。
朝食はチーマヨトースト、フルーツ、スープで314kcal。
お昼はチキングラタン483kcal。
夜は納豆ごはん、煮物、漬物で406kcal。
サプリ、おやつのピュルテ苺、晩酌とおつまみを含め11/1（金）の総摂取カロリーは1683kcal、消費カロリーは202kcal、あすけん75点でした。
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10/31（木）の食事記録。
朝食はバタートースト、フルーツ、スープで274kcal。
お昼はおにぎりとぬか漬け382kcal。
夜は5色丼とぬか漬けで566kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのピュルテ苺、晩酌を含め10/31（木）の総摂取カロリーは1627kcal、消費カロリーは639kcal、あすけん77点でした。
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10/30（水）の食事記録。
朝ごはんはロケ弁。
ごはんやおかずを少しずつ残して多分518kcal。
お昼はたぬきうどん442kcal。
夜もロケ弁で758kcal。
サプリ、おやつのミスド（半分ずつ）を含め10/30（水）の総摂取カロリーは1922kcal、消費カロリーは335kcal、あすけん36点でした。
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10/29（火）の食事記録。
朝食はチーマヨトースト、フルーツ、スープ、ヤクルトで351kcal。
お昼はシャウエッセンと煮物などで542kcal。
夜はパクパクチキンとリキュールで晩酌して723kcal。
サプリ、おやつのアイス2個・おかき・明太マヨいか天を含め10/29（火）の総摂取カロリーは2012kcal、消費カロリーは303kcal、あすけん42点でした。
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10/28（月）の食事記録。
朝食はバタートースト、フルーツ、スープ、ヤクルトで294kcal。
お昼はロールサンドとコーヒーで324kcal。
夜はチュモッパ、餃子、漬物を食べ終わったけど物足りなくなり…
ミニチキンラーメンも食べて624kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのピュルテ苺を含め10/28（月）の総摂取カロリーは1477kcal、消費カロリーは479kcal、あすけん71点でした。
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10/27（日）の食事記録。
朝食はチーマヨトースト、フルーツ、スープで401kcal。
昼はオマール海老のカレー517kcal。
夜は昨夜の残りのきびなごの天ぷらと煮物などで497kcal。
サプリ、おやつのお団子（こしあん・みたらし）・パフチョコ・ピュルテ苺を含め10/27（日）の総摂取カロリーは1847kcal、消費カロリーは208kcal、あすけん61点でした。
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3日分まとめて食事記録。
10/24（木）の食事、夜勤明けで朝食は抜き、昼はカニカマサラダのチーズトースト、夜はさんまの塩焼き・もずく酢などで589kcal。
サプリ、おやつのチーズパスタスナック・さけるチーズを含め10/24（木）の総摂取カロリーは1277kcal、消費カロリーは341kcal、あすけん60点でした。
10/25（金）の朝食はクルミのカンパーニュ・フルーツ・スープで325kcal、昼はバター醤油の焼きうどん461kcal、夜は牛焼肉668kcal。
サプリ、おやつの牧場しぼり、晩酌のスパークリングワインを含め10/25（金）の総摂取カロリーは1777kcal、消費カロリーは279kcal、あすけん62点でした。
10/26（土）の朝食はクルミのカンパーニュ、フルーツ、スープで389kcal、昼はナポリタン511kcal、夜はきびなごの天ぷら、大根の煮物などで469kcal。
サプリ、おやつのピュルテ苺・手作りチョコを含め10/26（土）の総摂取カロリーは1950kcal、消費カロリーは480kcal、あすけん50点でした。
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10/23（水）の食事記録。
ランチはナポリタン617kcal。
朝はサンドイッチ、フルーツ、コーンスープで355kcal。
夜は鮭フレークごはん、チキンスティック、玉子焼き、金平、漬物などで524kcal。
プロテイン・サプリ、おやつのピュルテバニラ・蒸しパンを含め10/23（水）の総摂取カロリーは1815kcal、消費カロリーは468kcal、あすけん85点でした。
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1/22（火）の食事記録。
朝食はホットケーキ、フルーツ、コーンスープで423kcal。
お昼はお湯入れるだけで食べられるチキンラーメン270kcal。
夜は餃子、サラダ、レンコン金平などで619kcal。
餃子が焦げちゃいました。
実は朝のホットケーキも焦げてます。
いまだに慣れていない都市ガス調理(;'∀')
サプリ、おやつのアイス、晩酌を含め1/22（火）の総摂取カロリーは2132kcal、消費カロリーは154kcal、あすけん35点でした。
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10/21（月）の食事記録。
朝食はチーマヨトースト、フルーツ、コーンスープで338kcal。
お昼はスパムおにぎりと漬物。
1個残して502kcal。
夜は載せるのもはばかられる様な肉じゃがの残がいと鮭フレーク、自家製ラディッシュの漬物で634kcal。
おひとり様の食事なんてこんなもんです(;'∀')
プロテイン・サプリ、おやつのココアビスケット・ピュルテ苺を含め10/21（月）の総摂取カロリーは1950kcal、消費カロリーは480kcal、あすけん50点でした。
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10/20（日）の食事記録。
お夕食から…肉じゃが、チキンスティック、サラダ、常備菜諸々で809kcal。
お昼は納豆ごはん448kcal。
朝はチーマヨトースト、コーンスープ、フルーツで257kcal。
サプリ、おやつのおかき・まんじゅう・ピュルテ苺を含め10/20（日）の総摂取カロリーは1891kcal、消費カロリーは402kcal、あすけん72点でした。
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10/19（土）の食事記録。
朝食はピーナッツクリームトースト、フルーツ、コーヒーで170kcal。
お昼はチャーハン420kcal。
夜は麻婆豆腐、竹輪とピーマンのおかか炒め、とろろ芋などで520kcal。
サプリ、おやつの黒糖ケーキ・おかき・ピュルテ苺を含め10/19（土）の総摂取カロリーは1620kcal、消費カロリーは261kcal、あすけん73点でした。
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10/18（金）の食事記録。
朝食は明太チーズトースト、フルーツ、コーヒーで163kcal。
お昼はお好み焼きで638kcal。
夜はケンタッキーフライドチキンとフライドポテト、サラダと缶チューハイで晩酌をして728kcal。
サプリ、おやつの仙太郎のおはぎ・ピュルテ苺を含め10/18（金）の総摂取カロリーは1835kcal、消費カロリーは351kcal、あすけん58点でした。
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