チョコホイップクリームトースト・チキンフィレバーガー・エビブロのマヨ炒め～食事記録

4/4（金）の食事記録。
朝食はチョコホイップクリームトースト、フルーツ、コーヒーで258kcal。

 

 

お昼はチキンフィレバーガーとカフェラテで570kcal。

 

 

夜は海老とブロッコリーのマヨ炒め、ラディッシュのぬか漬け、鮭フレークで696kcal。

プロテイン・サプリ、おやつのサンドイッチビスケット・パルムを含め4/4（金）の総摂取カロリーは2100kcal、消費カロリーは401kcal、あすけん40点でした。

 

 

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目玉焼きプレート・ジャワカレー・玉子とじうどん～食事記録

4/3（木）の食事記録。
夜は玉子とじうどん336kcal。

 

 

お昼はジャワカレーとサラダで468kcal。

 

 

朝は目玉焼きプレートとトースト、コーヒーで415kcal。

サプリ、おやつのルマンド・おせんべいを含め4/3（木）の総摂取カロリーは1528kcal、消費カロリーは166kcal、あすけん58点でした。

 

 

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トースト・ロールサンド・ポークステーキ～食事記録

4/2（水）の食事記録。
朝食はトースト、チキントマトスープ、フルーツ、コーヒーで480kcal。

 

 

お昼はロールサンドｔカフェオレで564kcal。

 

 

夜はポークステーキ、サラダで770kcal。

プロテイン・サプリ、おやつのパルムを含め4/2（水）の総摂取カロリーは1900kcal、消費カロリーは410kcal、あすけん85点でした。

 

 

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トースト・明太子パスタ・白身魚のフライ～食事記録

4/1（火）の食事記録。
朝食はトースト、チキントマトスープ、フルーツ、コーヒーで294kcal。

 

 

お昼は明太子パスタ363kcal。

 

 

夜は白身魚のフライ、温野菜、金平、サラダなどで434kcal。

サプリ、おやつのショートケーキ・パルムを含め4/1（火）の総摂取カロリーは1565kcal、消費カロリーは172kcal、あすけん81点でした。

 

 

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チョコホイップトースト・チキントマトパスタ・チキン食べ比べで晩酌～食事記録

3/31（月）の食事記録。
朝食はチョコホイップトースト、フルーツ、コーヒーで238kcal。

 

 

お昼はチキントマトパスタ675kcal。
ソースは寝る前に作っておいた丸ごと1本鶏レッグをトマト煮込みで、お肉は骨から解した状態になってます。
シャトルシェフで3回ほど再加熱したので身がほろほろ状態。
旨味が凝縮してます。
パスタソースで残ったものは水で伸ばして味を調えスープにしました。

 

夜はドンキの桜島とりのフライドチキンとロピアの骨なしフライドチキンを食べ比べしながら晩酌して783kcal。
ちなみに左がロピアので1こ100g247kcal（8個入り999円税別）、ドンキは1個95g183kcal（10個入り999円税別）。
どちらも美味しいけど強いて言うならロピアで食べやすくてお得なのはドンキかな。
まぁどっちもどっちって感じ。

サプリ、おやつのおせんべい・あずきバーを含め3/31（月）の総摂取カロリーは1999kcal、消費カロリーは160kcal、あすけん78点でした。

 

 

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チョコホイップトースト・海苔巻き・豚の生姜焼き～食事記録

3/30（日）の食事記録。
朝食はチョコホイップトースト、フルーツ、コーヒーで229kcal。

 

 

お昼は海苔巻きとラディッシュの漬物で429kcal。

 

 

夜は豚の生姜焼き、根菜の煮物、ブロッコリー、漬物、韓国のりで588kcal。

サプリ、おやつのあんパイ・おかき・あずきバーを含め3/30（日）の総摂取カロリーは1675kcal、消費カロリーは160kcal、あすけん71点でした。

 

 

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あさりのピザトースト・海鮮塩焼きそば・納豆ごはん～食事記録

3/29（土）の食事記録。
朝食はアサリのピザトースト、フルーツ、コーヒーで480kcal。

 

 

お昼は海鮮塩焼きそば475kcal。

 

 

夜は納豆ごはん351kcal。

サプリ、おやつの二色あんパイ・パルム、ジンとフライドチキンの晩酌を含め3/29（土）の総摂取カロリーは2000kcal、消費カロリーは104kcal、あすけん45点でした。
ここ数ヶ月、食べる量と摂取カロリーが増え当然のように体重も上昇中！
身体が重くなってきたのでそろそろ本気出さなくてはと思っているのですが…。

 

 

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トースト・ロールサンド・根菜とこんにゃくの筑前煮～食事記録

3/28（金）の食事記録。
朝食はトースト、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで305kcal。

 

 

お昼はロールサンドとミネストローネで587kcal。

 

 

根菜とこんにゃくの筑前煮、ガーリックチキン、ブロッコリー、ラディッシュのぬか漬けで621kcal。

 

 

プロテイン・サプリ、おやつの桜まんじゅう・あずきバーを含め3/28（金）の総摂取カロリーは1517kcal、消費カロリーは399kcal、あすけん75点でした。

 

 

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2日分の食事記録

3/26（水）の食事記録。
朝食はピザトースト、フルーツ、ミネストローネ、コーヒーで515kcal、お昼はおにぎり弁当557kcal、夜は海老グラタンとジンフィズで483kcal。
サプリ、おやつのあずきバーを含め総摂取カロリーは1684kcal、消費カロリーは391kcal、あすけん75点でした。

 

 

昨日3/27（木）の食事記録。
はぁ～やっと追いついた(;^ω^)
朝食はトースト、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで319kcal、お昼はバター醤油の焼きうどん505kcal、夜はわんまいるのお総菜色々で459kcal。
サプリ、おやつのおだんご・あずきバーを含め総摂取カロリーは1606kcal、消費カロリーは282kcal、あすけん64点でした。

 

 

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塩ちゃんこ鍋つゆで海鮮ミルクラーメン～食事記録

夜勤明けの夕方にお腹にやさしいミルクラーメン🍜
具材は冷凍のシーフードミックスだけ！
出来上がりに小ネギを散らして粗挽きコショウを振ったら完成。
とっても美味しくて好評でした( *´艸`)ﾑﾌ

 

 

春を通り越して初夏の陽気の今日この頃。
大量にキープしていたお鍋の素が半端に残っていたので使いました。

マルトモだし小鍋の「塩ちゃんこ鍋つゆ」と牛乳のペアリングは予てから私の中では実証済み！
ちなみに「帆立はまぐり塩鍋つゆ」も間違いなく美味しかったよ。

 

 

んでもって麺は業スのこの乾麺がオススメ。
生ラーメンより断然美味しく感じるのよ。

4月から麺類を含む小麦製品が値上げっていうから昨日業スへ買いに行ったら売り切れてました。
中華そばだけでなくパスタや強力粉の棚も空っぽでした。
今月中に何とか備蓄しなくてはと思ってますが、乗り遅れる予感しかない(;^ω^)

 

 

という訳で3/25（火）の食事記録です。
夜勤明け、いつも朝まで待って朝食の準備をするのですが体調が悪くて起きられず。
ブランチにピザトースト、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで842kcal。

 

 

夕方にミルクラーメン430kcal、サプリ、おやつのピコラ、桜どりのフライドチキンとジンフィズの晩酌を含め3/25（火）の総摂取カロリーは1702kcal、消費カロリーは192kcal、あすけん58点でした。

 

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コーヒーブレッド・いなり寿司・蒸し焼き鶏～食事記録

3/24（月）は夜から大変なことに！
夕方、筋トレを済ませプロテインをがぶ飲みした後気分が悪くなりうとうと…。
お腹が痛くなって目覚めてから約6時間、腹痛・下痢・嘔吐でのたうち回りました。
嘔吐すると緑色の液体だった。
朦朧としながら検索すると胆汁が混じっている「胆汁性嘔吐」で、原因は、二日酔い、食中毒、腸の閉塞、膵臓の炎症、 誤って異物を飲み込んだことによる胆汁の大量分泌らしい。

思い当たる節がある。
夕方、おやつに作った牛蒡の唐揚げ、美味し過ぎて揚げたてを一気に完食してしまったのだ。
太い牛蒡1本分。
ほぼ噛まずに貪りついた代償という訳だ。
出すもの全て出し切った6時間後、嘘のようにケロっと治ってしまい、現金なものでお腹が空いてグーグー鳴り出していた。
ガマンしきれず夕食用に作り置きしていた鶏ムネの蒸し焼きで軽くご飯を食べて、明け方にまた眠りにつきました。
翌日の昨日は、前夜の腹痛嘔吐下痢の惨事が嘘のようにスッキリ爽快でした。

という訳で前置きが長くなりましたが一昨日の食事記録です。
朝食はカフェオレブレッド、ミネストローネ、フルーツ、コーヒーで260kcal。

 

 

お昼はいなり寿司649kcal、明け方の軽食は338kcal。

プロテイン・サプリ、おやつのごぼうの唐揚げ・ミネストローネを含め3/24（月）の総摂取カロリーは1886kcal、消費カロリーは805kcal、あすけん85点でした。

 

 

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コーヒーブレッド・ざる蕎麦・ガーリックチキンのチーズ焼き～食事記録

3/23（日）の食事記録。
朝食はコーヒーブレッド、コーンポタージュ、フルーツ、コーヒーで493kcal。

 

 

お昼はざる蕎麦、デザートの八朔を含め476kcal。

 

 

夜はガーリックチキンのチーズ焼き、とろろ、漬物などで670kcal。

サプリ、おやつのおたべ＆緑茶・あずきバーを含め3/23（日）の総摂取カロリーは2073kcal、消費カロリーは160kcal、あすけん35点でした。

 

 

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コーヒーブレッド・チキンフィレサンド・常備菜（残り物）～食事記録

3/22（土）の食事記録。
朝食はコーヒーブレッド、フルーツ、コーヒーで446kcal。

 

 

お昼はチキンフィレサンドとコーヒーで579kcal。

 

 

夜は冷蔵庫にあった常備菜というか残り物というか…適当に食べて558kcal。

プロテイン・サプリ、おやつのムーミンビスケット・緑茶・あずきバーを含め3/22（土）の総摂取カロリーは1880kcal、消費カロリーは400kcal、あすけん74点でした。

 

 

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カフェオレブレッド・トマトソースパスタ・さつま揚げとキャベツの炒め煮～食事記録

3/21（金）の食事記録。
朝食はミニロール＆カフェオレブレッド、フルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで455kcal。

 

 

お昼はトマトソースパスタ、八朔で644kcal。

 

 

夜はさつま揚げとキャベツの炒め煮、レンコン金平、ブロッコリーなどで586kcal。

サプリ、おやつのプレミアムカスタードシュー＆コーヒー・あずきバーを含め3/21（金）の総摂取カロリーは2108kcal、消費カロリーは258kcal、あすけん38点でした。

 

 

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ホットケーキ・カレーチャーハン・小僧寿し～食事記録

3/20（木・祝）の食事記録。
朝食はホットケーキとフルーツ、コーヒーで365kcal。

 

 

お昼はカレーピラフ、コーンポタージュ、八朔で768kcal。
夜は小僧寿しの超得にぎりを肴にジンフィズで晩酌して731kcal。

サプリ、おやつのあずきバーを含め3/20（木・祝）の総摂取カロリーは1993kcal、消費カロリーは396kcal、あすけん65点でした。

 

 

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