*11月度のがんばり

　■ １１月度の頑張り ■

　体育会系

　ラン　　　　　　　　　　96.89km　
　ウォーキング　　　　 13.65km　
　エアロビクス　　　　　1560分（60分×26）

　参加した大会　        ① 湘南国際マラソン　フル
　　　　　　　　　　　　　　② つくばマラソン　　　フル
　　　　　　　　　　　　　　③ 横浜マラソン　　　　10km


　ダイエット　　　　　　　　ベスト体重比　－0.8kg （30日朝 計測）
　　　　　　　　　　　　　　　max ＋0.2kg / min －2.4kg



走り込み月間の10月が終了してしまえば、元の木阿弥。
大会だけを淡々とこなしていくのみの１ヶ月だった。

フルマラソン２大会と１０kmの大会以外で走ったのは
トレッドミルで１５分走った2.5kmだけ。
あと3.11kmで100kmに達することに気付き、最終日、走ろうかなとも思ったが
「寒いから～」 とか、「100kmにこだわる必要なし」 とか、「走ったら私らしくない」
などなど、さまざまな理由をつけて、走らずじまい。
やっぱり、走らない方がアタシらしいでしょ。

(とうことで、三択の正解は「C」 でやんす。1000点没収。＞海実子さん。)


それでも、フルマラソは2大会とも、サブ4 だったし、10kmも自己ベストを
たたき出した。 (エラそうに言ってるけど、実はわずか12秒縮めただけなの )
いつものように、思いっきり自分を褒めちゃう。


暑いのが苦手なのに、21℃を超す悪条件の中、フルマラソン完走。
スゴイぞ！

いやだ、いやだと言ってたのに、地の果てつくばまで行きフルマラソンを
完走してエライ！

10kmレースも、オールアウトは出来なかったけど、なんとか最後まで
気持ちを切らさないで走りきった。実にリッパ！

よく頑張りました。

　自分に甘ーいもんで、ゴメンネ～


体重は、何とかベスト体重未満をキープしてるものの、我ながらの
食欲だし、忘年会もあるしで、12月、ベスト体重をオーバーするのは必至。
なんとか先シーズンのように、プラス2kgくらいでとどまりたいな。

*エアロウェア日記 11/30

　　　ミセスサンタが住む家

 来る繁忙期に向け、衣装虫干し中。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　

やたら普通の生活を送るサンタさんは、大事な衣装を
角ハンガーに吊るして、お手入れするのだ　


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　　　　1130
　　　 上：CLAP　下：G-Fit


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昨日、気付いたの。
今月の走行距離が、96.89km だってこと。
(フル2本と10kmの大会にトレッドミルの2.5km)

惜しい。100km に 3.11km 足りない。
夕方か夜、3.2km 走る？
100km にこだわることもないんだけどね。

第29回 横浜マラソン

とにかく、終わった～

結果は、ネットタイムでなら、49分切れた模様。（48分56秒くらい）
　あちゃー
　大会HPの結果速報によると49分切れてなかった～
　49分01秒だって。
　スタートロスが私の計測より7秒も少ないってどういうこと？

10km の自己ベストでした。(←コレは変わらず)


今回の大会は、夫と一緒の参加。

仲良く 「ふたりアフター」
いっぱい歩いたー
レースより歩きの方が疲れたような気がする。

横浜マラソン

山下公園にて待機中。


写真は9時半スタートの車椅子の選手。アップとはいえ、かなりのスピード。


風が強く、冷たい！

*エアロウェア日記 11/27

　　　今年最後のマラソン大会

明日は横浜マラソン。10km に参加。
12月は1つも大会を入れなかったので、2009年の大会走りおさめとなる。

明日もウェアはピンク予定。
横浜マラソンのスポンサーはアディダスなので、アディダスで（笑）

明日も寒いとか。ま、10kmだから気楽。


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昨日のエアロウェア

　　1127午後
　　　上：(イノさん・Fさん)ホノルル土産　下：UFO
　　1127夜
　　　上：MIKANO　下：DA MISS


12月から (って来週からじゃーん)、金曜日夜のエアロ、担当イントラ変更。
開始時間も1時間早くなる。
今の開始時間でもギリギリなので、来週からは出られないかも。
さみしいな。お気に入りのレッスンだったのに。

*第29回つくばマラソン 私的備忘録

公式HPにてアンケートが実施されるそうです。（11月30日より）
会場で受け取った大会プログラムの入った白い封筒に
ID と パスワードが記されています。
さらによい大会になるようアンケートに協力しましょう。


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　　第29回 つくばマラソン

　　つくばマラソン モブログ編


あらためて、目にしたこと、耳にしたこと、気になったこと　などなど。
そして、次に繋げる ための備忘録。


■レース中のあれこれ


・その１　怒

いつもに増して男性の立ショ○が目立った。

寒かったから？
スタート前にトイレの混雑で用を足す時間がなかったから？

どんな理由があろうとも、やっぱりダメなものはダメ。

加えて、今回、問答無用、問題外の外の外、大馬鹿野郎を目撃した。
コース上に立ち止まり、歩道に向かって “やってる” 恥知らずがいたのだ。
コースアウトして茂みの中ならOKというもんでもない。
しかし、多くのランナーが駆け抜けるすぐ横で、やってるんだよ。
前代未聞だ。

前方に、その姿を発見した時は、歩道の縁石に足をかけてストレッチでも
してるかのように見えた。追い越しざまに音が聞こえ (思い出すのもオゾマシイ)
「うげっ！」 と真実を知った。
何かひとこと、辛らつな言葉を投げつけたかったが、振り返る気には
到底ならず、そのまま走り続けてしまった。
すると、後から、「恥を知りなさい！」 という女性の声が聞こえた。
「そうだ、そうだ。恥ずかしいぞ！」 と心の中で叫びながら、
ああいうのは失格にしちゃえ～と思った。
ものすごい衝撃的な出来事だった。


・その２　仮装

マイケル・ジャクソン (らしき) 仮装ランナーがいた。
タイムリーだけど、「たぶんそうだよね。」 というビミョウな感じ。
折り返しですれ違ったときに、「マイコー！」 と声をかけてみたら
「ウォゥ！」 と返ってきたので、やっぱりそうなのね、と。

25km過ぎに、割烹着姿の女性ランナーに追い越された。
マイタケさんかと思った。。。


・その３　エイド

私は、エイドで立ち止まってしまうのだが、邪魔にならぬよう
テーブルとテーブルの間に入って給水・給食をするようにしている。
それなのに、他の人の水が手にかかり手袋が濡れてしまった。
割と早いエイドで(10kmあたり？)。その後ずっと、手が冷たくて悲しかった。

お汁粉、1杯のみ。


■天候　つくばマラソンHPより

　

やっぱり寒かった。


■交通

最寄り駅　　　　　　　 5：46発
秋葉原駅つくばEX　  7：00発　
研究学園駅　　　　　  7：42着
会場までシャトルバス利用　　　250円

帰りは、海実子さん・なーちゃんと一緒に徒歩にてつくば駅まで。
始発駅なので座れ、秋葉原まで快適に。


■会場など

女子更衣室は、決して空いてはいないが、足の踏み場もないという
最悪な状態ではない。譲り合えば、ストレスになることなく利用できる。
荷物預けが、男女別になった。(女子の荷物預けは女子更衣室内)
一昨年までは、男女一緒だったし、導線も考えられておらず大混雑だった。

女子トイレも、相当の行列あり。
更衣室となった格技体育館内のトイレを利用。
外の仮設トイレは待つのも寒い。

最悪だったのは、完走証の発行。
ゴール後、「立ち止まらないで。」 「流れに従って進んでください。」　
の声に従い、記録証の発行場所へと向かう。
女子更衣室の前を通ったので、先に着替えを済ませたいな、と思ったけど
列を抜けられない雰囲気だったので、そのまま進む。
4時間前後のゴールの選手は多いんだろう。相当の行列。
並んでいると、「冷え込んでいます。あとからでも記録証は発行します。
先にお着替えされてもいいですよ。」　とのアナウンス。
早く言って欲しかった。ぶるぶる震えるほど冷え切ってしまった。


■ウェアなど

　 ものすごい顔  (とてもじゃないが、お見せできなーい)

・ナイキピンク半袖T
・GESTSピンクハーフトップ
・ナイキ黒×ショッキングピンク ランスカ
・黒スパッツ　(単に防寒のために着用なので肌着売り場で買った安物)
・ピンク5本指ソックス
・ナイキエアズームカタナレーサー2
・オークリーサングラス （日差しは全くなかったので終始キャップのつばの上）
・ナイキ白アームウォーマー
・アディダス黒×グレーグローブ
・ナイキ黒キャップ

ナイキピンク長袖Tも念のため持って行った。
あらかじめ家で、半袖Tシャツにゼッケンを付けておいた。
迷ったけれど、ゼッケンを付け替えるのが面倒で半袖で出走。
アームウォーマーは最後まで外さずじまいだったので、長袖の方がよかったかも。

湘南国際のときは、同じランパンの人を2人も見つけてしまったが
さすがに古いランスカ、同じもの穿いてるひとには出会わず。


■持ち物

手ぶら。ピンクのバンダナをランスカのウェストに挟んだのみ。


■食べ物

・お赤飯のおにぎり
・チョコバー
・干しぶどう1袋
・クエン酸粉末
・リンゴジュース/野菜ジュース(ブリックパック)

スタート前におにぎり。

ゴール後、ミネラルウォーターとソイジョイを貰い、完走証を待つ間に食べた。
海実子さんが会うなりワッフルをくれた。つくば駅までの道中いただく。


■今回のご褒美

KIHACHI のロールケーキを買って帰った。
キハチロール と たまごロール ハーフサイズのセット。


　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


公式HPにてアンケートが実施されるそうです。（11月30日より）
会場で受け取った大会プログラムの入った白い封筒に
ID と パスワードが記されています。
さらによい大会になるようアンケートに協力しましょう。


　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


なにか思い出すようなjことがあったら追加します。

*ほんまかいな？！

ええーっ！！

と叫びつつ、一番しっくりくる移籍先ではないかと。


ゴン、横浜ＦＣ決定的！カズと85歳２トップ（サッカー） ― スポニチ Sponichi Annex ニュース


本人も希望してたらしいし。　⇒ ゴン就活第1希望はカズさんと


しかし、ふたりで100歳まで お世話するつもりなんだろうか、横浜FCは。

*エアロウェア日記 11/25

　　　11月も残りわずか

あー12月だよ、12月。
早いなあ。
もう、それだけで、12月だというだけで、せわしない。
気ばかり焦って、結局はいつもと同じようにエアロしちゃうんだけどね、毎年。


火曜日は午前中に野暮用があり、エアロは夜だけ。
昨日、水曜日はエアロビクス60分を1本。
今日は、地元ジムが定休日。
木曜日に他店舗へ “遠征” するパターンも定着しそうなんだけど…


今日はっ！

　走ってみる？

　走りに出ようか？


こんなこと私が言い出すだけでも、かなり珍しい。
雨、降る？ それとも嵐？


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　　昨日11/25のウェア
　　　　上：MIKANO　下：Nike

ずっと前に撮った写真。今から比べると、ずいぶん髪が短い。

現在、私の髪、かなり長い。
５０ウン年のワタシの人生の中で、今が1番長いかも。
走ったり、エアロしたりする時は、後でひとまとめにしてる。
それでも、ばっさばっさと揺れてジャマ。
高い位置で結わくと (いわゆるポニーテール) なおさら。
前髪を作ってないひっつめスタイルなので、生え際がアブナイ。
ばっさり切っちゃおうかな。

*意外と美人

某所で、ある方がアイコンに使ってたイラスト。
白戸家のお兄ちゃんが描いてくれる似顔絵なんだとか。


　　SoftBank　のりかえキャンペーン　　(注：音が出ます)

のりかえる予定はないけど、せっかくだから描いてもらったよ。
なかなかの美人さんだわ。
なんか、つまんなーい。（笑）


ワタシの似顔絵

　　　　「世界にひとつだけの顔です。」



夫はこんなの。
　　　　　　
　　　　　　「なくはないかと。」

赤塚不二夫ちっくで、うらやましー　
こういうのがヨカッタなあ。


二人ののりかえ度 (≒相性？)　　９５%だってさ。
　　　　

*エアロウェア日記 11/23 & 11/24

　　夜更かしはいいことナシ


男性も、冷えちゃってるのかー
ウチの夫は冬でも手足がホカホカの人なので、冷えは女性特有の
症状かと思ってた。

冷え　男性も油断大敵　夜更かしやめ生活改善 (1/3ページ) - MSN産経ニュース


やっぱり、夜更かしはよくないんだ。
わかっちゃいるけどね。。。
なかなか早寝が出来ないのだよ。


　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


　　　1123
　　　　上：NiIKE　下：G-Fit

　　　1124
　　　　上：DANSKIN　下：GESTS

GESTS のパンツ、最初のうち、静電気で足ヘターッと付いてしまい、
気持ち悪かった。動くうちに解消されたけど。
乾燥してるからね。
静電気に悩まされる、そんな季節になりました。

*第29回つくばマラソン

2週間前の湘南国際マラソンフルを走ってる最中、ここで頑張ったら
つくばはやめていいんだよ～と己を叱咤激励しながら、つらいフルマラソンを
乗り切った。それなのに、やめないでつくばも走ってしまった。。。


2週間前の湘南は、20℃を超える暑さ。暑さにやられバテタ。
昨日は、最高気温は10℃以下だったのかな。
私、寒さに強いというより、暑いのが滅法苦手なだけで、暑いよりは
寒い方がマシという程度のこと。実は寒いのもイヤです。
予報では午後から雨。気分はどんどん落ち込む。

それでも4時半起きで、地の果てつくばへと向かう。


つくばは、05年・06年・07年・今年と4回目の参加。
今年は、ゼッケンと計測タグが事前送付されていたことと、
荷物預けが女子更衣室内にあること (男女別ということ） で
だいぶ余裕があった。これまでは、荷物預けが、ごった返して、
荷物を預けるのにめちゃくちゃ時間がかかったたのだ。
トイレの行列は、一昨年に比べると長かったが、スタート15分前には
スタート地点にスタンバイすることが出来た。


スタートを待つ間、ビッグサプライズ。
また、また、また、偶然、Sさんにお会いしたのだ。
（07年つくば　07年東京　で偶然お会いしてる）
私たち、とっても強い縁があるのかもしれない。
去年大きなご病気をなさったとは思えないお元気なSさんに会えて
とっても嬉しかったし、オチ気味の気分も、ぐーんとアップしたように思う。

スターターは丸山弁護士。
賑やかにスタートする。
スタート時のロスは、3分47秒。

スタート直後は、さすがに混雑。
前を走るランナーの踵を見ながら走るかんじだが、私自身も様子見、
アップをかねているので混雑は全く気にならない。

今回4回目の参加とはいえ、コースは今年変更あり。
元来、コースを吟味しないタチなので、どこがどう変わったかは
確認してない。たしか、06年にも変更ありと言ってた記憶があるので
3通りのコースを走ってるんだろう。



今回のラップタイム

　Sー　５　　　28：01：99　(ネット＝スタートロス含まず)
　５ー１０　　　26：18：20　
１０ー１５　　　26：39：15
１５ー２０　　　26：49：58
　　　　　　　　　　　　　　　　＜ハーフ地点　1時間53分39秒(ネット)　　　
２０ー２５　　　27：08：13
２５ー３０　　　29：21：08
３０ー３５　　　28：54：85
３５ー４０　　　29：59：64
４０ーG　　　　14：20：40

ネットタイム　　3時間57分35秒　（グロスタイム 4時間01分22秒）


タイムを見ればわかるとおり、25kmまでは好調。
私自身、「やっぱり、先々週は暑すぎたのよね。フルマラソン走るには
このくらいの気温がちょうどいい。今日は自己ベストかも。」 と
本気で思ってた。
そのあと、ちょっと落ちるが、お汁粉で元気つけて、盛り返す。

これはダメだ、と思い始めたのが37kmあたり。
最後の4kmは、かなりつらかった。
大学の敷地内に入ってすぐ、4時間のペースアドバイザーに追いつかれる。
(ここまで、この集団の位置を全く確認できず。急に現れたかんじ。)
「このままのペースで行けば、58分くらいでゴールですよ。」と
集団にアドバイスしながら追い越していく。

「お、58分台か。。。スタートロスが3分半以上あるのだから、
ネットで55分でゴールできるじゃないの、私。」 と頭によぎった途端、
緊張感がぷつんと切れ、気持ちばかりでなく身体全体がダラリとしてしまった。
集団で走るのが苦手なので、ペースメーカー＆集団を見送った。
その後、大幅にペースダウン。
今年のコース変更、2つ目は、この大学敷地内に折り返しコースがあること。
どのくらい走ったら折り返しなのか、皆目見当が付かないことも
気持ちが途切れる要因のひとつになった。

最後の 5km 地点からは、距離表示が普通の距離表示と残りの距離の
表示との2本立て。
「あと3km」 の看板の所で、40km地点と勘違いしてタイムをとってしまう。
すぐ間違いに気付いたが、ここへ来ての残り 2.2km と 3km の差は
気持ち的に大き過ぎ。同時にパタリと足が止まってしまう。
さらに大きくペースダウン。

40km過ぎで、ハムストリングが攣る。予兆はなかった。いきなりといった感じ。

　こ、これはマズイ。

思わず立ち止まる。
上体を倒して軽くストレッチ。
追い越して行く男性が、「あと少しだ。頑張れ。止まっちゃダメだ。」
と声をかけてくれる。

「だって、しょうがないじゃーん。攣っちゃったんだもーん。」

と心の中で暢気につぶやきながら、実際には「ハイ！」 と応え、
恐る恐る走り始める。
なんとか、大丈夫そうなので、ユルユル走る。

きっと、トラックに入る直前に海実子さんが待っててくれるんだろうなー
元気に通過したいなー、と思う。
けれど、どんよりのまま海実子さんの前を通過。

ここで、ネットタイムでなら、4時間切れることを確信。
トラックを思い切り走ったら取り返しの付かない攣り方をして
ゴール出来ないかもしれないと、完璧に守りに入ってしまったラストだった。


結局、ギリッギリの4時間切り。
前半の貯金を後半で食いつぶすという悪いカタチでのサブ4 だ。
最後の最後で、攣ったことは全くの想定外。
それ以前に、38kmあたりで気持ちも切れてたので、ネットタイムとはいえ
4時間切れてヨカッタ、と単純に考えればいいのかな。

もうチョット余裕の4時間切り、出来ないもんかしらねえ。
ギリギリ4時間切り。前半の貯金を後半食い潰すという悪いパターン。
このパターンを脱したいと思うものの、そのために何かしようとは
思わない。ずっと、こういうのが続きそう (あーやだやだ) 。



そうそう、寒さのこと。
やっぱり、レース中は、あのくらいが走りやすい。
昨日の寒さは、ゴール後が一番堪えた。
「立ち止まらないで。」 「流れに従って進んでください。」　の声に従い、
記録証の発行場所へと向かう。

女子更衣室の前を通ったので、先に着替えを済ませたいな、と思ったけど
列を抜けられない雰囲気だったので、そのまま進む。
4時間前後のゴールの選手は多いんだろう。相当の行列。
気温が低くともレース中は汗をかく。
濡れたウェアのままでいると、身体がどんどん冷えていく。
とくに末端、手指は感覚がないくらい冷たい。
計測タグは、係りの女性に外してもらった。

ゴール後もらった、お水 (ペットボトル) のキャップがあけられない。
手がかじかんで力が入らないのだ。前に並んでる男性に開けてもらった。
同じく貰ったソイジョイも開封できない。こちらは前歯で切込みを入れて
なんとか出すことが出来た。
そのうち、末端だけでなく全身、冷えてきてぶるぶる震えるほど。

「冷え込んでいます。あとからでも記録証は発行します。
先にお着替えされてもいいですよ。」　とのアナウンス。

「！」　やだー早く言ってよ。
もう発行所のブース前に来ちゃってるし、すでに冷え切ってるんですけど。
しかも、私の並んだところは、プリントアウトに妙に時間がかかってる。
係りのオネーサンが、「プリンターが古くて遅いんです。」　と平謝り。

そんなに寒い思いをしたけど、風邪引かなかった。
やっぱり、私、屈強？



備忘録　等々の追記あり。草稿中です。

つくばマラソン完走

完走しました。

ネットで4時間切れた。
寒い思いをしてもらった記録証によると、3時間57分35秒。


湘南国際マラソンの日が、フルマラソン走るには暑すぎる
と文句言ってたワタシ。

先々週より10℃以上低い気温の今日。

「寒くしてやったぞ！お手並み拝見。」

とマラソンの神様に言われてるような気がして、
頑張ってしまった～

疲れた～

どんより

本日、ウェアはピンクナイキ。


着てるものは滅法元気！

いざ つくば

5時40分の駅前の写真。

2週間前の湘南国際マラソンの日と同じ電車に乗る。

先々週に比べると、暗いし寒い。

あの日、「明けきらない」と言ってたが、今朝は完璧に夜明け前。

今日は最高気温も10℃に届かないのだとか。


まあ、とにもかくも走ってきます。

*お出かけ→オツカレ

今日は、早朝から夫と (月例の) 骨董市へ。

ここのところ見るだけで、何も買ってなかった。
今日は数品お買い上げ。

・傘
・眼鏡ケース (眼鏡付き) ⇒ メガネは要らなかったのに…セットだってぇ
・松ぼっくり
・クリスマス用サンタコスチューム

傘は、ちょっとアンティークっぽい(笑) けど、他のものは骨董市で、というより
バザーかフリーマーケットのノリ。



いったん家に帰って、洗濯物を干してから、再度出かける。
高校のときの部活の同期会があったのだ。(10名)

また、ランチビュッフェ。
8月から４連続、月イチビュッフェだ。

今日はココ ↓↓↓

　　ブリーズベイホテル桜木町　アルページュ

うーん、お料理はそれほど特徴があるわけではなく…
ま、お値段からしたら、こんなもんでしょ。
(写真は撮らなかった)


お食事のあと、みんなでブラブラ歩く。
今日は、風もなく穏やかな天気

　　　

　　　

　　　　ランドマークのクリスマスツリー


なんだか、とーっても疲れた。。。



明日の仕度して早く寝ないとなあ。
また、４時半起きだわ。