【鬼海ケ浦展望所折り返し～73.6㎞ Av:32.6㎞/h】

　今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラコースを走り苓北町海岸線を経て鬼海ヶ浦折返しの約73.6km。
概ね弱い南寄りの風が吹いていたが30㎞/hを下回るほどの向い風ではなかった。経験からしてタイムが出やすい気象状況である。

　スタート時刻：12時52分～
　天候：快晴　南寄りの風　気温：22℃～
　総距離：73.6km
　総時間：2時間31分
　実時間：2時間15分
　天トラ往路：36分00秒（信号停止時間含む）
　天トラ復路：38分00秒（　〃　　　　　　）
　Av:32.6km/h（往路までは31.8km/h）
　獲得標高：419ｍ 　Av:186W
　心拍数　Max:157bpm　Av:136bpm
　
　心肺系はまだ余裕があるけれども重たいギヤはしんどくて踏めない。
重たいギヤをガンガン踏めればいいのだけれど、トライアスロンではこの後のＲＵＮに影響する。
でもこの時期に70kmを超える距離をAv:32.6km/hで走れたことはGood。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２日
　BIKE:73.6㎞ロード
　終了時の体重：62.7kg　体脂肪率：15.1%　Min:45bpm　

【鬼海ヶ浦折返し73.2km～Av:33.8km/hはベスト！】2023年04月28日 |