亀川ダム湖畔道路 16時23分～
気温：18℃～ 天候：晴れ
大会翌日：完全休養日にしたかったが、かかしの作業で３時間汗を流した。しんどかった。
２日目：SWIMは身体をほぐす程度にゆっくりとスロースイム。全身に疲労感有り。BIKE:30分ローラー台で110bpmを超えない程度に軽く脚を回した。
３日目：SWIMは昨日より身体が動く。RUNは右足の大腿四頭筋に張りがあったが徐々に走れるように。
ハーフマラソンを走ったと言っても16km以降は脱水状態で走ったり歩いたりでまともに走れていない。
そのせいもあってか、今日は身体が回復した感覚があった。
少しづつ距離を伸ばしていきましょう。
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６日
SWIM:900ｍ
500ｍプルスローアップ≒10分30秒
50ｍバッタドリル（60秒～55秒）×８
BIKE:30分ローラー≒12.9km
Av:25.7km Av：85rpm
終了時の体重：63.5kg 体脂肪率：15.6% Min:47bpm
７日
SWIM:1,000ｍ
1,000ｍプルアップ≒19分30秒
50ｍバッタドリル（55秒～52秒）×８
50ｍ２ビートクロール×２
RUN:38分ジョグ≒5km（7:39/km）
終了時の体重：63.8kg 体脂肪率：15.5% Min:45bpm
