フルマラソン後、ようやく調子が上がってきた

今朝は5時に家を出て久々の早朝ラン。
寒かったせいで、最初の1kmから5'15"の良いペース。
そのままいけそうだったので、
4km走り終えた時点から5km走にして
マジメに走りました。
結果、24'28"。
先週日曜のフルマラソン以降、
疲労が抜けないせいかなかなか調子が上がらずにいました。
今週日曜は20km走をやったけど、
意識しなくても6'30"/kmのLSDペースだったし。
そんな訳でようやく疲労が抜け、
寒さも手伝ってave 5'08"で駆け抜けるすっきりランでした(^^)

今週土曜はちょっとしたレースに出るので、
調子が上がってきたのが確認出来て良かった☆
明日、明後日と調整のジョグにします。


今月は今のところ、142kmとまずまずなペース。
目標は230km、出張は今月は入らなそうだし、しまっていきますっ


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