男前な走り！？

1度フルマラソンを走ったら、
次は体系的にトレーニングしようと思っていましたが、
初フルマラソンから1ヶ月経過し、
ようやく手にしたのがこちら↓

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これを読んでいて痛感したのは、
自分の走りは素人のものだと言うこと
マラソン初心者は前半突っ込めるだけ突っ込み、
その結果、後半で失速し
レース全般を通して同一ペースで走っている人にバシバシと抜かれる結果に終わるそうです。
正に私のことだ笑
この傾向は男性ランナーに多いそうで、
著者は「男は愛嬌、女は度胸で走れ」と説いています。
意味としては、男性は特に前半は応援客に手を振って応えるような余裕を持つこと、
女性は前半から少し前のめりのペースで走るということなのですが、
ワタクシ一応女性ですが典型的な男性的走りのようです笑
長男に「ママ、男前だ」と言われるのですが、
まさか走りまで男性的だったとは

この本には前半抑えて後半ペースを上げる重要性を説いています。
秋にまたフルマラソンに挑戦しようと思っていますが、
これからどうトレーニングするかを考える上で、
目指すべきペース配分が示されているのは有難い。
で、今の私に必要なトレーニングはLSD、
7分/kmくらいのゆるいペースで2時間以上走ることで、
体内のあらゆる脂肪をエネルギーに変換する訓練をし、
基礎体力をつけるのが大事なんだと理解。
そうと分かるとLSDがしたくなり、
今朝は8時過ぎから二時間ちょっとダラダラ走ってきました。
呼吸は辛くないのですが、太ももとお尻が軽く筋肉痛
こういうのがなくなれば体力が着いてきたということになるのでしょうか？
暑くなるまでのあと二ヶ月はダラダラLSDに取り組んでいこうと思います。

帰宅後は洗濯2回目をして、
ちょこっと仕事をして、
ルンバのスイッチを押して出社です。
仕事に余裕があるときはランと
家事の先取りです





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