ラン

今朝は5時前からランニング。
今週末に参加する駅伝大会に向けて今月は週３ペースで走っています。
その日の気分でコースを変えますが、今日はしだれ桜で有名な六義園２周を含む5km。
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index031.html

素人は6min/kmで走ることをまずは目標にするようにとランニングサイトにありましたが、
今日は5:41sec/kmでした。少し早くなってきたかな

今回の駅伝は3km弱の区間を走りますが、本番でも6min/kmを切るペースで走るのが目標。
普段は5km前後走っていますが、大会で例えば5km走るとするとやはり普段の練習は
それより長い距離で調整するものなのだろうか？
目標がないとがんばりずらいので、走行可能距離を伸ばす方法を考えないとなぁ

ちなみにau RUN&WALKのアプリを起動して走っています。
同じように走っている人が何人いるか表示されるのでちょっと励みになります。
今朝は98人が走っていました。
それと走った距離に応じて沖縄の海をきれいにするプロジェクトに募金出来るので、
走る距離を伸ばす励みにもなります。
1km=1円をauが負担してくれます。
７月までのキャンペーンらしいのでしばらくがんばれるかしら