iPodジョグ

今年のフロストバイトロードレースに向けて、400メートルの
グランドをとことこ走っていたとき、iPodの「プレイリスト」に
「ランニングスペシャル」と題して自分のランニングピッチに合わせた
曲をセレクトして活用していました。

このピッチに合わせれば否が応でも結構速く走れた
（もちろんハリマネのレベル内で）もんで。（笑）


久々に青梅丘陵のゆっくりジョグのときにこれを聴いてみると・・・

「は、速い・・・（汗）」

グランドでとことこの時の方が速いピッチだったんだ～～

丘陵の上りでこの速さじゃ息が上がっちゃうよ～
あー！下りでも！！

要するに、上る時ものっしのっしとピッチはゆっくり。
下るときもわっしわっしと大股ながらゆっくりのピッチ。

丘陵を走るときは「ジョギンググスペシャル」と題して選び直す必要あり。ですー。（泣）

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決意☆

　　　＜決意を表すふたり（笑）＞

余計なモノをくっつけての日常生活、ましてやランニングにはないほうがいい。
十分に解っちゃいるんです。

余計なモノって何かって？
体脂肪です。

女性なので、骨粗鬆症にならないために、適度な体脂肪は必要。
それも解っとります。

でもね、やっぱりちょっと多めなんですね。これが。自分の中で。

脂肪燃焼にはエアロビック運動ですね。
さらに、体に入れるのと消費するのの収支をマイナスにしなけりゃいけないんですよね。

なので、食事制限することにしました。本気で。
ハリ天も体脂肪落としたいので、二人で断固励まし合うことに。

朝・・・軽く。ヨーグルトと果物とか。
昼・・・走った後に軽く。シリアルとかおそばとか。
夜・・・割としっかり食べてよし～

間食・・・無し。を心がけつつ、どうしても欲しいときは黒砂糖で我慢。

リバウンドがないように、ずーっと続けてみようと思います。
運動も適度にずーっと続けてみようと思います。

決意☆　でした。

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のーんびりのつもりが・・・

お昼休みの青梅丘陵。
私はのーんびり歩き走りで行きましょう～って
iPodジョグ。

下りでちょっと走ってると、前から遠足（？）の保育園児達。
先導している先生が、
「走ってる方が来ますよ～、道を空けてくださ～い！」って
声かけてる！
そして元気のいい子ども達。
「こんにちは～～！わーい、走ってるのぉ～～！」

ぎょっ！
「あは～～、こんにちは～～～！いい子だね～～☆」って声かけつつ・・・

「顔で笑って心で泣いて」・・・なんてね！

ハリマネ、保育園児さん達の横をフルスピードで駆け抜けたのは
言うまでもありません。ゼエ～

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渋柿を☆

先日のハリ天ブログにて、
「渋柿はよく生っているのだけれど、うちじゃ干しても誰も食べないし・・・」
という記事を書きましたところ、友人のhiroさんから
「焼酎に「付け」て１週間密閉して置くだけで甘柿に負けない美味しさになりますよ」
って教えていただきました。

で、早速ハリ天、ネットで調べてくれまして。

で、早速渋柿を収穫しまして。


で、早速焼酎買ってきて。

で、焼酎をヘタに「付け」まして。
（焼酎「漬け」なんじゃなく、ヘタに「付け」るだけなんですね！ビックリ！）



で、仕込み完了～～～☆




hiroさん、ありがとうございました！
さてはて、１週間後が楽しみ～♪

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雑誌に登場？！

ランニング雑誌・クリールに。
裏TTRの時に初めてお知り合いになったいたきちさんが
「板吉走遊記」を連載されています。


この最新号に取り上げられているは、「秩父往還」。

いたきちさんは苦しいレースの中、見事総合女子2位に輝かれました
素晴らしい成績！
でもそのことは描かれていず・・・（いたきちさん謙虚っ！）
なんと応援とプチ私設エイドを出しに行った私たちのことが
描かれていたんですっ！

感動！！！

「仲良し夫婦の・・」ってー！！きゃー、嬉しい～☆


ハリ天、いやにハンサム☆（ありがとう～）
ハリマネ、似てる～☆（ありがとう～）


いたきちさん、ありがとう！
そして、改めまして、おめでとう～～♪

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お天気にコケる

夕べのかやくご飯をおむすびにした☆
山の地図をコピーしてルートをマーカーでなぞった☆
山頂からの展望図をカラーコピーした☆
ナビ無しの軽で行こうとしていたので高速のインターからの行き方も暗記した☆


準備は万端！
寝る前にいざ天気予報を・・・
「曇り一時にわか雨の心配も」

・・・・

山の紅葉と展望を楽しみにしていたのにこの天気？！（怒）

・・・延期にしました・・・
あ～、でも来週じゃあ紅葉も終わっちゃうかしら・・・？

・・・夕刻。ぜーんぜん雨も降らないじゃん！
あ～、行けばよかったかな～～・・・反省・・・

悔し紛れに夕刻、青梅丘陵でお茶を濁したふたりでした。。ショボン。

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かやくご飯

二女が上手に炊き込みご飯を炊いているのを見て、
「いざ！母も！」と、
「かやくご飯」炊いてみました～♪


ん～、しかしちょっと軟らかめになっちゃったかも・・・（汗）
（二女の方が上手いかも？！）

でも、かやくご飯・・・つまり「加薬」・・・たくさんの具が入ったご飯のこと。
栄養的にもバッチリです☆

明日はこれをおにぎりにして持って行こー！
さて、どこへ？！（笑）

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合唱祭☆

なんと中学校の合唱祭に行くのは6年振り！
本日、息子の中学の合唱祭に行ってきました～♪

娘等の頃に何度か通った合唱祭。
男の子の声変わりがまちまちの1年生はいつも「もうひとつかな？」
の印象でしたが・・・

最初のクラス、おぉっ！今年の1年生、なかなか上手いじゃない？！

ん～、次のクラスはちょっと音の外れちゃってる子が一生懸命歌ってるので、
気持ちは応援したい感じだけどちょっと・・・かな～

お？このクラスもいいね～♪

と・・いよいよ1年生のトリが息子のクラス。


なかなか上手いじゃない～？（ひいき目？（笑））
みんな一生懸命に歌ってるし、よく声も出てる。ハーモニーもまずまず。
これはもしかして銀賞いけるかも？！

・・・・

残念ながら金賞・銀賞には入れなかったけど、よかったよ♪

それにしても息子の中学校、みんな静かに聞いてるし、服装も乱れた子もいず、
とてもいい感じの合唱祭でした☆
また来年が楽しみ～～♪

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エンゲル係数

ハリマネ、「ケチケチ・ユカゴン」と言われていただけあって（姉に）
しっかり家計簿付けておりまして。（笑）

改めまして今年の家計簿を顧みまするに・・・
10月の食費がハンパない！！（驚）

決して無駄買いはしてないし、むしろ物価の高騰を感じているので
食材も抑え目に買っているし、お菓子類はそれこそ全然。
外食費？いやいや～、それも前よりぐっと少ないしー。（汗）

やはりこれは紛れもなく物価高のせいと見た！（怒）

エンゲル係数、上昇中・・・（恐）

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レッズ、無念・・・

アジアチャンピオンズリーグ・セミファイナル第2戦。対ガンバ戦！

仕事の後、車を飛ばして行ってきました～～☆
いざ、出陣！！！

う～ん、流石レッズ☆
この応援！！！

でも・・・
前半の１点、高原の先制もむなしく。後半に３点も取られて逆転負けを喫しました・・・
ガンバの鬼太郎・・・もとい、遠藤が2アシスト1ゴールのお見事なプレー。
もう敵ながらあっぱれと言わざるを得ない内容。

こうなったらガンバにチャンピオンになってもらいましょう！応援しますぞっ！

レッズはもう真っ新にしてやり直すしかないな・・・って思いました。
全てをリセットして、「挑戦者」の立場に戻りましょう～
そして、１から応援しましょう！しっかりねっ！
We are Reds☆

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