「大量の汗」と「ジワジワかく汗」

my☆starの岩本さんの本を読んで、
「ランニングでかいた汗は塩分を含んだものなので、
そのかいた汗の分の水分補給は、
体液の濃度と同じ濃度のものを補給しなくては、
（ただの水を補給し続けていると）
体液濃度がどんどん薄まってしまい、補給した水は尿で出るばかりで、
体はかえって脱水症状を起こします。」
と、理解していました。

なので、先日の太極拳の稽古で、生徒さんたちに
「汗をかいた時の水分補給はただの水ではなく塩分も入った
スポーツドリンクなどの薄めたものがいいでしょう」
などと勧めてしまっていました。


ところがっ！！！

先日の「ためしてガッテン」で、熱中症の予防についての特集をしていて、
「じわじわかく汗は塩分を含んでいないので、
塩分を含むスポーツドリンクを摂りすぎると高血圧に繋がってしまいます。」
と言っているじゃありませんかっ！！！

なんとっ！知りませんでした。
「スポーツなどで大量にかいた汗」には塩分が大いに含まれるが、
「ジワジワかいた汗」には塩分はほとんど含まれない
（汗に塩分を含ませない機能というのがあって、
大量だとその機能が間に合わないのですって！）
んだそうなんです！！！

太極拳でも確かに汗はかきますが、「そんなに大量ではない」ですから、
太極拳の教室でそう勧めたのは間違いだった模様。。。（汗）

なので、次回の太極拳教室ではしっかり訂正をしなければいけません！！！


つまり水分補給は。。。

「大量の汗をかく時には経口補水液」（スポーツドリンクなどのような）
「ジワジワかく汗にはただの水」
がいいということで。

難しいですが、そう覚えることにしましょう～


さらに余談ですが・・・
運動をした後にはスポーツドリンクよりも「牛乳」が効果的なんでそうですよ☆
「牛乳」は体液と同じ濃度であるだけでなく、運動で使った血液（汗も血液から作られる）
を速効再生してくれるそうで、運動後牛乳を飲むことにより、
暑さに強い体を作ることが出来るそうです。
運動後「アミノバイタルを摂る」のと同じ仕組みなんでしょうね。



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