◇ スクワット（運動不足の改善）

宿直勤務だった昨夜、何を思ったか舎監室で自重スクワットを始めました。
30分ほどで消灯時刻になるかというときです。

最近、運動不足が気になっていました。
腹の周りにも脂肪が増えてきていました。
そういうことが頭にあったのだと思います。

チョットやってみようかという軽い気持ちで始め、200回やりました。
正しいフォームになっていたかどうか怪しいところですが、早いテンポで7分弱かかりました。

専門家の指導を受けたことなど無いので、エエカゲンなやり方だったかもしれません。

昨日は肌寒い気温でしたが、少し息が上がって汗ばみました。

しかし、久しぶりにさわやかな気分になりました。


そのときはそんなにダメージを受けた感じがしませんでしたが、朝起きてからが参りました。
スムーズに歩くことができませんでした。

特に、階段を降りようとするときなど、一歩足を踏み出すたびに、残す足の大腿四頭筋に痛みが走り体重を支えられなくなります。手すりなどに摑まっていないと転げ落ちそうになります。


4～5日は影響が残りそうですが、またイイ気分を味わいたいので、1日程度のインターバルをおいて継続してやっていくつもりです。
そして、ガクガクしなくなったら、長らくサボったままになっているジョギングを再開したいと考えています。


歯痛は我慢できませんが、程よい筋肉痛は心地よくもあります。
少しやる気が出てきました。

3日坊主にならなければよいのですが ･･･